1-1 捕捉內耗的來源

09:58

1-2 一心多用的影響

12:24

2-1 反芻思考

11:31

2-2 想像出來的痛苦

11:14

2-3 擺脫忙碌成癮

13:08

3-1 放鬆，從欣賞自己開始

16:12

3-2 允許情緒流動

16:53

3-3 駕馭壓力：讓壓力成助力

11:58

4-1 活在當下

11:22

提升專注

05:56

呼吸放鬆

12:47

📃 來自內在的負面聲音，是一道難以察覺的牆

📃 你的負面情緒八成是腦補造成的？淺談想像出來的痛苦

📃 「忍耐了，然後呢？」陪伴自己找到情緒的出口

📃 ４個問句，陪伴自己探索情緒背後的訊息

📃 「受傷了，卻又不允許自己難過」你可能正在遭受二次傷害

📃 「反覆咀嚼扎心的事」會讓你重溫身歷其境的痛苦

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