🎧 爸媽煩什麼｜停止內耗！給壓力山大的你的身心平衡調節課
主談人：蔡宇哲、胡展誥諮商心理師
【本集金句】
「當你可以理解一件事情的全貌時，你就會知道怎麼去選擇，或是接受這樣子的結果。」
「不斷要求自己精進，鞭策自己向前，有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法，並不等於是真實的你。」
「內耗，來自於我們內在的觀點，引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗，往往會越補越大。」
。壓力策略，物質和目標導向的毒藥
。認知學派ABC理論，由內而外舒壓
。冒牌者效應，心理匱乏的負向漩渦
。主管愛下指導棋，錯了又是我被罵，如何擺脫？
。向上管理之前，先擁有主動選擇的心態
。投資被騙的我好蠢！回歸初心，不再自我苛責
。避免負向自我對話：改寫主語、感官定位練習
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