在過去的那當下，我們往往已經竭盡所能做了最好的決定。

2023 by 諮商心理師胡展誥

能夠把握的只有此刻、只有當下

我們經常將某些畫面「拍」下，「重複播放」給自己看。

也經常將某些話「錄音」，並且「重複播放」給自己聽。

甚至是將某人「扛」在背上，

日復一日，年復一年地扛著他「過生活」。

事實上，這些畫面與聲音可能是過去式了，某些人也早已不在。

即使是上午與你發生衝突的某人，此刻也已經不在你眼前。

念頭所引發的情緒感受，讓你彷彿身歷其境、持續受苦。

面對曾經發生過的，不需要用力去否認；

但已經發生過的事，也要練習輕輕放下。

提醒自己：能夠把握的只有此刻、只有當下。

不要去追逐這些畫面或聲音，當你覺察到注意力被這些訊息拉走了，

就溫柔地把注意力再次回到呼吸、回到當下。

分心了幾次，就把注意力拉回來幾次。

而我們的心就在這種鍛鍊的過程中，從散亂變得專注。

從混亂中慢慢地找回平靜。

「在過去的那當下，我們往往已經竭盡所能做了最好的決定。」

面對過去，我們經常帶著無數懊悔，

腦袋裡滿滿「早知道＿＿，我就＿＿」的念頭，用過去的某些決定來苛責、否定自己。

或許你認為記取過往的教訓，可以警惕自己避免再犯錯。

但是當我們過度把精力放在舔拭過去的錯誤時，不僅無法走出過去的陰影，也忘了一件最重要的事實：

「在過去的那當下，我們往往已經竭盡所能做了最好的決定。」

你當然可以反思過去的決策，但不需要責備或否定自己。

尤有甚之，真的還要好好感謝以前的那個你，願意勇敢地嘗試做出某些決定。

至於如何面對未來的生活，其實已經與過去的自己無關，

而是現在的你需要負責的。

面對生活與工作，你可以很認真；

但面對自己，也容許友善與感謝。