2023 by 諮商心理師胡展誥

▊我們的念頭是有生命的

他經常在我們沒有覺察的情況下高速奔馳，突然之間轉進某個交流道、鑽進某條巷弄。

他有一種慣性，就是 #經常選擇自己最熟悉的路線行駛。

假如你沒有覺察到這個現象，放任念頭自由馳騁，日復一日、年復一年，你會覺得心累、也經常困在某些固定的框架裡。

好比說：

當對方沒有接起你的電話、沒有回撥，你就開始懷疑對方討厭你、擔心自己是不是做錯事？後來才發現，對方只是在忙他的事。

但不知道為什麼，每次只要對方沒有及時接電話，你的念頭就會慣性地奔向「對方討厭我、我不被喜歡」的路線。

又好比說：

完成一場演講之後，你忽略了滿場掌聲，腦袋裡牢牢想著剛剛有一個人打了一個呵欠（＃好驚人的眼力）你開始擔心自己講得很無聊、擔心主辦單位已經把你列入黑名單、懷疑剛剛滿場的掌聲都只是客套，甚至是主辦單位預先錄製好的音效（＃好驚人的想像力）

雖然你也知道，認識你的人都覺得你的表達幽默又動人，但是你就是忍不住在心裡覺得：我就是個冒牌貨。

你必須意識到，這種慣性經常在無意識中主導你的情緒與行動。

想要跳脫這種慣性，就得要練習自我覺察：

• 「知道」念頭現在行駛的路線、
• 「知道」念頭正在前往的目標、
• 練習「調整」他的速度、方向，並且專注在當下的事情上。

所以，你會減少把力氣浪費在無謂的自責、毫無根據的因果推論，安撫內心的疑神疑鬼，幫助自己的生活和工作更幸福，也更自在。