2023-05-18 by精神科醫師鄧惠文

感受沒有被回應、接納，是孤獨最深的寫照

很多人對於孤單是非常害怕的，但其實孤單是所有人的基礎狀態。什麼時候我們會感覺到孤單？孤單不是你身邊沒有同伴、家人。而是，你的想法、感受沒有人可以傾訴。當然我們可以對任何一個人，甚至是陌生人訴說，可是只要感受沒有被聽懂、接納跟回應，那就是孤單。我們每個人為了避免這種孤單，會付出無數的代價。

有人付出心力、感情、時間、勞力甚至金錢，只為了被喜歡或在意，這是很多關係中痛苦的地方。回溯根源其實就是因為沒有辦法耐得住自己一個人存在的狀態。引用一個希臘神話裡，我認為極度可以反映孤單的狀態。特洛伊戰爭中有一個女先知叫卡珊德拉，她從天神那裡獲得預測的能力，但在這個交易當中她因為沒有履行責任，所以同時得到一個詛咒，就是她把所知道的事情告訴別人，別人都不會相信，卡珊德拉的狀態，正是孤獨最深的寫照。

每個人都在承受著自己的孤單，然後也在用可接受的方式，消滅一些孤單感。如果我們能夠這樣去思考彼此的對等，也許就可以跳脫很多對於關係的「預設」。就像為了要得到你的一些肯定、陪伴，我可以付出小小的代價。但如果要付出過多，連自己都沒有了，還得去配合對方太多，卻沒辦法真正讓對方知道「我超不爽為你付出這麼多」，這樣感情就擺盪到另外一種孤單裡面了。

換個角度去看待關係，也許彼此在經營關係時，會多一層溝通的可能是，我們現在在彼此的孤單感上，能夠提供的陪伴是什麼？協調怎麼樣用最不過頭、最不會產生副作用的狀態，把關係經營到最大值，從對孤單本質的了解，重新看待關係。

孤單才是正常的狀態，陪伴都是一期一會的

很多人在親密關係當中失去自己的尊嚴之後，就變成一個無法被渴望的對象。德國哲學家韓炳哲說：「當你一直追隨在人家後面，飢渴的想要吞噬別人東西時，你已經不是一個可以被觀看、被渴望的主體。」意思正是「別人沒有辦法愛你，因為沒有人會愛一個老追在自己後面的背後靈。」學會接受「孤單」是正常的狀態，了解加上去的陪伴都是一期一會、幸運的，在人生前後、來時、去時跟中間，很多時候都會歸零。

大家在相濡以沫，希望不孤獨的交換當中，守住自己的優雅，或者說站在自己覺得對得起自己的位置，這也會從你開始影響你的關係、影響對方，他也會以尊重的方式對待自己、對待你。

其實所有跟情感相關的痛苦，都來自於跟自我內在脫離，有時候，我們會覺得「我好像都在追逐著一些東西，卻始終得不到。」這種徒勞無功的痛苦一方面削弱我們的自信，另外一方面卻創造我們想要迫切地追求更多東西，用自己可以掌握的方式，來超越人生的各種無力，或是委屈。