課程介紹

11:38

第一課：自我覺察，擁有人生主權的開始

23:52

第二課：親密關係中的自我覺察－脆弱

17:59

第三課：親密關係中的自我覺察－偽裝

19:31

第四課：親密關係中的自我覺察－孤單

17:03

第五課：親密關係中的自我覺察－依靠

18:17

第六課：家庭關係中的自我覺察－界線

17:58

第七課：家庭關係中的自我覺察－期待

17:28

第八課：社會關係中的自我覺察－框架

18:22

第九課：社會關係中的自我覺察－自在

15:28

第十課：真正的愛自己，是相信並選擇我喜歡的狀態

18:48

第1個 自我覺察守護練習：覺察

01:58

第2個 自我覺察守護練習：脆弱

01:48

第3個 自我覺察守護練習：覺醒

01:49

第4個 自我覺察守護練習：偽裝

02:00

第5個 自我覺察守護練習：孤單

02:01

第6個 自我覺察守護練習：選擇

02:08

第7個 自我覺察守護練習：依靠

02:06

第8個 自我覺察守護練習：界線

01:54

第9個 自我覺察守護練習：期待

02:15

第10個 自我覺察守護練習：框架

01:53

第11個 自我覺察守護練習：自在

02:27

第12個 自我覺察守護練習：愛自己

01:58

鄧惠文的月月練習自我覺察曆

鄧惠文：一步一步把人生，變成你選擇的人生

鄧惠文：自在的人不是不費力，而是可以隨心所意的努力

鄧惠文：美好的親密關係從何時變得劍拔弩張、充滿指責？

鄧惠文：親密關係中的需求，可能來自深淺不等的創傷

鄧惠文：別愛得卑微，請站在對得起自己的位置

【鄧惠文專訪✨】當你直面脆弱，就已經開始變堅強

鄧惠文：親密關係像共舞，旋轉落地那刻得自己站穩腳跟

你是有界限的人嗎？鄧惠文：關係裡各自有角色，請留一半給演對手戲的人

鄧惠文：關係裡都有困擾，重要的是有沒有在困擾中認識自己

（一）如何從他人期待中，活出自我？

01:23

（二）身邊明明有人陪，卻仍感到孤單？

01:27

（三）在關係中，常在被他人的期待壓的喘不過氣？

01:30

（四）不知道自己要什麼？「自我覺察」如何幫我找到人生方向？

01:39

（五）有人可以依賴，也能滿足我的需求，我還需要學習「自我覺察」嗎？

02:24

（七）生活充滿無力感？總是想逃避？如何判斷：我是不是生病了？

03:06

（八）「被愛」比「愛人」更幸福！？可以被愛還要學會愛自己嗎？

02:57

（九）我該放下生活枷鎖追逐心靈自由嗎？鄧惠文：不同的狀態，有不同的自在

04:42