本課程包含以下內容:
課程簡介
│ 您是否有以下困擾 │
「容易腹瀉,或有便祕困擾。」
「久坐腰疼,或是不自覺就翹腳盤坐……」
「手腳冰冷,常覺得四肢軟弱!」
結合督督好X動手腳X真腰瘦
3大錦囊32招式
活絡背脊,疏通督脈,榮養臟腑
矯健四肢增強氣血,提高骨質密度
保健腸胃幫助消化,將能量全身灌注
擴胸益肺,縮減腰圍,水到渠成而已
│ 錦囊介紹:督督好 │
由於五臟俞穴都在脊椎週邊,而督脈又主司生殖與造血機能,因此督脈的鍛鍊非常重要。環抱臟腑的肌群平日錘鍊與否,不僅影響新陳代謝率,也影響著契近臟腑是否健康。透過操練本錦囊,能安定心神、榮養五臟的樞紐,督脈中正安舒,周身始得輕靈。疏通背脊,增強其力度與靈活度,更活化主司青春抑或衰老的命門穴,達到長保青春的效果。
│ 錦囊介紹:真腰瘦 │
胃腸是後天之氣的來源,任脈功不只可以強化消化系統,幫助消化,將能量運輸全身,進而使心、肺、肝、腎等,獲得更好的滋養。此外,隨著每日的錘鍊可發現:腰間附近的贅肉逐漸消失,腰線變得更加明顯身體更健康了,體態變美了,人好像也年輕起來!
│ 錦囊介紹:動手腳 │
四肢鬆懈怠惰,是人從青春邁向衰老的指標。需要久坐或容易忘記活動的族群,由於鮮少鍛鍊,容易導致許多身體不適。本錦囊活絡穴道經脈的同時,也訓練穴位周邊的肌肉強度,增強氣血,提高骨質密度,並能使容易扭傷的腳踝、中年過後容易發疼的腳底、爬樓梯易覺吃力的膝蓋,都得到改善,心情也會變得更好。
│ 課程亮點 │
✅ 融合各家修鍊精華,瀕死歸來的獨家祕方
從癌症第三期劫歸來的蔡璧名老師,結合莊子、中醫、太極拳、瑜珈東方修鍊精髓,珍貴傳承且親身實證過的絕妙祕方,帶你探索自身,打開長期的心身糾結。
✅ 每次只要15分鐘,有效改善身體不適
不論是通勤時間、工作時間,或是睡覺前,或坐、或站、或躺,透過影像或聲音,都可以隨時隨地跟著老師一起鍛鍊,只要一刻鐘!從頭到腳改善各種擾人不適。
✅ 感受身心的7個錦囊,擺脫壓力文明病
7個錦囊親自講解功效、穴位與動作展演,有史以來最清楚無誤的穴道導引,一次搞懂與身體溝通的姿勢、方法,反覆觀看,多次練習,一同告別文明病。
✅ 零基礎也能輕鬆經營健康人生
運動強度取決自身力量的鍛練,終結運動的痠痛後遺症,無體能限制,柔弱的你也可以輕鬆強化身心。
│ 講師簡介 │
講師曾罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,尋求自身的力量,結合投注學術生涯鑽研的《莊子》、傳承自武術世家的太極拳、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,開創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。
本課程講師蔡璧名,臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,教學成果履受肯定,曾七度獲選臺大優良教師,更獲臺大教學傑出獎。
蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。
因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通,開創以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者操練二週後免去換心手術。
因為深入,才能淺出,唯有深刻經歷,才能將深奧的中醫、道家內涵化為平實的生活語言。蔡璧名在本課程中,以清楚的說明與示範,讓學員可以直接跟著學習,用簡易不費時的方式鍛鍊心身,遠離疾病;也使傳統的中國醫、道兩家精神,成為可施行於日常生活的智慧。
│ 穴道導引系列課程比較 │
│適合上此課程的對象│
✅ 看過穴道導引一書,想用影片學更好的你
✅ 在意健康養生,想探索更多保健方式的你
✅ 身心微恙,想透過運動讓體魄更強健的你
課程要點
提升免疫:暢通氣血,由外而內愛養五臟六腑
體質回春:活絡肌肉筋骨,恢復年輕與靈活
完美體態:維持好姿勢,瘦腰擴胸告別駝背聳肩
自我安定:練習神凝,校正過度緊張的身心
舒適安眠:身體調和放鬆,找回安睡夜晚
課程內容共 39 個單元•總時數約 3.6 小時
關於講師
臺灣大學中國文學研究所博士,開設抒情詩、莊子暨醫道二家經典課程,現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵,七度獲選臺大校、院優良教師,更榮獲教學傑出獎,並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾百萬;在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子——人 情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。 著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》、《人情:正是時候讀莊子二》、《勇於不敢,愛而無傷:莊子,從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》、《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情:當老莊遇見黃帝內經二》暨詩集《渡口芙蓉》等書,作品總銷量已逾三十萬本。