如何跟孩子有效溝通？張輝誠：用「一致性對話」提升孩子的自我價值感

本篇文稿內容出自《家庭裡的覺醒對話｜薩提爾冰山對話實踐：改變應對慣性，從情緒管理到深度連結》章節CH1。

青春期不是叛逆，是沒選擇的反抗

很多父母認為孩子到了青春期一定會叛逆 。我要分享的是，不一定 。為什麼孩子到了青春期「才」會叛逆呢？因為他開始有了力量，他感覺自己要獨立了 。但如果父母成為他要獨立的障礙，他為了做自己，就必然會叛逆 。那麼，怎麼樣讓孩子進入青春期不叛逆呢？就是讓他可以選擇 。

當我們只會命令、批評、威脅，孩子會用沉默、敷衍或反抗來保護自己。只有在我們願意放下控制、給出選擇時，孩子才會慢慢長出內在的責任感。

只要讓孩子從小到大都有選擇權，並且一直告訴他一個重要的概念：這個人生是他自己的 。他要學會為自己的人生選擇，並且為自己的選擇負責 。

當孩子可以有很多選擇時，他會感受到冰山底層一個非常重要的部分，叫做「自由」 。他會感覺到生命的自由感 。這個自由感會給孩子非常巨大的能量。這就是增加選擇與為選擇負責所帶來的力量。

我們的功課就是有能力去應對孩子的情緒，

當情緒被應對、被看見，孩子的情緒就會平和下來 。

情緒可以被說清楚，而不是壓抑或爆炸

薩提爾冰山對話中，最重要，但也是對一般人而言最難懂的概念是一致性，這與一般我們理解的「表裡如一」可能不太一樣，需要同時滿足三個條件 。

第一個條件是：讓自己內在看不到的部分，包括感受、想法、期待，甚至渴望，都跟外在表達出來的是一樣的 。心裡想的、感覺的、想要的，如果沒有說出口，別人不會知道 。但當我要說出來的時候，我說出來的是跟我心裡想的一樣的 。光是這點，有些人就不一定做得到 。

明明很生氣，嘴巴卻說「沒有，我沒在生氣，我只是聲音大一點而已」 。這就是內外不一致 。心裡不同意，嘴巴卻說同意，這也是內外不一致 。

第二個條件是：我講出來的語言、情感，以及身體的姿態是和諧的 。

第三個條件是：當發生了一個事件，我在這個情境中，我可以關注這個事件，我也關注我自己內在的狀態，同時也關注對方的感受和想法 。

一致性不是情緒壓抑，而是說出自己真實的狀態。

當我願意轉變，整個家庭都會改變

我經常會用一個例子來問大家有沒有懂這個一致性 。比如說，你聽到一個人這樣說：「你到底是怎麼搞的！你怎麼會犯這種低級的錯誤呢？我太生氣了！你搞什麼鬼！」這具有一致性嗎？有些朋友可能會很快說這是一致的，因為他很生氣，而他表達出來的就是生氣 。

薩提爾所說的「一致」是什麼樣子呢？可能會像這樣：「我不知道怎麼了，你做了這件事情，我感到很生氣。我不知道你怎麼會做這樣的事情，你可以告訴我，你怎麼會做這些事呢？」各位聽聽看這段話，這段話符合三個條件 。

1.我心裡在生氣，我可以把它講出來，表達我的感受 。

2.我的語言是和諧的，雖然表達了情緒，但沒有攻擊性 。

3.我在表達自己的感受（我很生氣）時，我也在乎對方的想法是什麼，我詢問他為何這樣做，關注了對方 。

每次我這樣示範時，有些朋友會很激動地說：「哇！這只有聖人才做得到吧！」 這時候，就提到了薩提爾說的一個很重要的概念：一致性不是一個道德標準，一致性是一個選擇 。

薩提爾想要分享給大家的是：現在有一個選擇擺在這裡 。這個選擇是什麼？是你又可以照顧事件，你又可以照顧自己內在的感受和想法，你又可以照顧他人的感受和想法 。而且你的言語、情感、身體姿態是和諧的。然後，你的心裡想法跟你表達出來的是一致的 。薩提爾問你：這是一個新的選擇，你想要嗎？

推薦課程：家庭裡的覺醒對話

我們在家庭裡留下的傷，往往是因為開口太快，覺察卻來得太慢。

如果透過對話，就能改變你與家人、與自我的關係，你，想要嗎？

不是講道理，不是給你一套劇本。而是帶你真正理解……自己的慣性從哪裡來？情緒為什麼會失控？內在的渴望是什麼？

然後一步一步，找到屬於你的對話方式。

讓你不只學到薩提爾，而是真的活出薩提爾。

這是一門從內在開始改變的薩提爾實踐課，52週，22小時，帶你擺脫慣性，活出內外一致！