【薩提爾對話實戰技術篇】拒絕命令式對話！「加選負一」的溝通藝術

本篇文稿內容出自《家庭裡的覺醒對話｜薩提爾冰山對話實踐：改變應對慣性，從情緒管理到深度連結》章節CH1。

薩提爾冰山對話有四個核心目標。不同於一般對話無意識地聚焦於溝通情感、交流訊息或爭辯是非對錯，而是有意識地設定對話的四個目標，進而改變對話的方向與方式。

1. 增加對方的自我價值感

2. 提供新的選擇

3. 幫助對方學會為自己的選擇負責

4. 增加內外一致性

我把這四點簡化為「加選負一」，幫助大家記憶，意識到自己擁有更多選擇 。當人們渴望新的可能性，願意選擇一致性、高自我價值感等狀態時，對話將充滿能量，帶來個人內在的穩定與開闊，並促進關係的相互成長，讓彼此都感覺比較靠近，靠近自己，也靠近對方。

語言，不只是說話的工具，而是我們如何與愛連結的方式。

當孩子不再被命令，而是被選擇所邀請

讓我用一個家庭中最常見的例子來說明。想像一下，爸爸對孩子說：「現在給我馬上關掉電腦！」 這是一種表達方式。另一種方式是，爸爸或媽媽對孩子說：「兒子啊，你還需要多久的時間可以關掉電腦？是十分鐘還是二十分鐘？」

孩子選了二十分鐘。爸爸接著說：「好的，那時間到如果沒有關掉，爸爸會幫你關掉，而且你如果都還沒有辦法遵守你的約定的話，那就會禁用你一天電腦。這樣你清楚了嗎？」

這兩個對話有什麼不一樣？第一種方式：「現在給我關掉電腦」，這是一個直接的命令 。換句話說，孩子沒有選擇可言 。當孩子沒有選擇時，他只有兩種應對方式：第一是乖乖聽話，但心裡可能會有憤怒；第二就是直接抗拒你 。

你不用一次改變全部，只要從一句話開始。

推薦課程：家庭裡的覺醒對話

我們在家庭裡留下的傷，往往是因為開口太快，覺察卻來得太慢。

如果透過對話，就能改變你與家人、與自我的關係，你，想要嗎？

不是講道理，不是給你一套劇本。而是帶你真正理解……自己的慣性從哪裡來？情緒為什麼會失控？內在的渴望是什麼？

然後一步一步，找到屬於你的對話方式。

讓你不只學到薩提爾，而是真的活出薩提爾。

這是一門從內在開始改變的薩提爾實踐課，52週，22小時，帶你擺脫慣性，活出內外一致！