讀書像在打電動！3步驟開啟孩子學習的心流模式
2025年3月13日 上午 3:21
學習面對孩子的升學壓力，除了鼓勵、督促與擔心，你還能做什麼？
當孩子迎來升學壓力，許多父母的第一反應往往是鼓勵、督促，甚至不免憂心忡忡。但這些行為真的能有效幫助孩子嗎？精神科醫師、四個孩子的父親馬大元，透過自身的經驗與腦科學、心理學的研究，帶領我們思考——如何真正成為孩子升學挑戰中的「神隊友」。
影響孩子表現的隱藏因素：你的教養模式
許多研究顯示，父母的成長經驗對於養育方式有著深遠的影響。我們可能會無意識地「重演」父母的教養方式，或是為了避免重蹈覆轍而走向另一個極端。例如，如果你的父母對你極為嚴厲，你可能也會對孩子採取高標準要求；相反地，你可能因為不想讓孩子承受同樣的壓力，而變得過於寬容。然而，無論是哪種模式，若沒有意識到這些影響，都可能讓親子關係變得緊張。
舉個例子，如果孩子做事拖拖拉拉讓你難以忍受，甚至忍不住大聲責罵或發脾氣，不妨試著停下來回想：這樣的情緒反應是否與自己的童年經驗有關？當你開始察覺這些潛在連結，便能更有意識地調整自己的反應，進而改善親子互動。
自我探索：理解自己的生命故事
加州大學腦科學專家丹尼爾・席格（Daniel Siegel）提出，「探索自己的生命故事並重新賦予意義」，是整合大腦、療癒自己及親子關係的關鍵步驟。你可以試著畫出家庭圖，回顧家族成員的個性與互動模式，看看自己的價值觀、行為模式如何受到影響。
馬大元醫師舉了自己的例子：他的母親帶有亞斯伯格症的特質，個性較為自我、不太關注孩子的情緒；而父親則是溫和但疏離的教育者，對孩子「敬而遠之」。這樣的家庭環境，使得他和哥哥在「近乎放養」的方式下成長，但也因為這樣，他從小就培養了高度的自律性。
過度介入 vs. 自主成長
這樣的「放養」教養模式究竟是好是壞？從結果來看，馬醫師的父母從不盯孩子讀書，也不會規定何時寫功課、何時休息，但孩子卻能主動學習，並在學業上取得優秀表現。他指出，若父母每天都要叫孩子起床，甚至為孩子安排過度細緻的學習計畫，反而可能對孩子的自主學習與心理發展產生負面影響。
事實上，當孩子能夠在安全的環境中自由探索，並逐漸承擔學習的責任，他們將能夠培養出真正的內在動機，而非只是為了應付父母的期待。
從谷底翻身：三段式思考模式
馬醫師分享了自己的求學經驗。他在國、高中時因為種種壓力，一度陷入學習低谷，甚至考試成績跌至倒數。但在一個暑假後，他成功扭轉劣勢，段考成績躍升至全班第一。他認為，改變的關鍵在於「三段式思考模式」：
問題是否普遍存在？——是否有許多人也曾遭遇相同困境？
是否有人成功解決？——是否有成功克服問題的例子？
最輕鬆有效的方法是什麼？——是否有人能夠用最簡單的方式解決問題？
他發現，學習不一定要靠死記硬背，也不一定要靠天賦或長時間苦讀，而是可以透過掌握關鍵技巧，找到最有效率的方法來學習。
父母能為孩子做的事：建立健康的身心狀態
在這門課程中，馬醫師將透過腦科學與心理學的知識，幫助家長理解如何協助孩子在升學壓力下，維持大腦與身體的健康狀態。他強調，關鍵不在於給孩子更多的壓力，而是創造一個能夠支持孩子情緒穩定與高效學習的環境。
「讀書考試想要有好成績，關鍵是什麼？是天賦、決心、技巧，還是恆心毅力？」
當你的孩子面對升學壓力時，除了鼓勵與督促，你還能做的是——理解、支持，並運用科學的方法，讓孩子的學習變得更有效率、更輕鬆。
如果你希望了解更多具體且可行的方法，馬大元的《全方位學習攻略課》，將從「腦科學＋心理學」出發，為你提供最實用的指引，讓你成為孩子升學挑戰中的真正「神隊友」。
