孩子讀書壓力大？【MQ 測驗】找到最佳學習策略，掌握壓力變化！
2025年8月15日 上午 8:45
教養面對會考、學測、分科測驗等重大考試，孩子常常陷入「不知道怎麼讀才有效」的困境。
有的孩子找不到學習策略，甚至影響自信心，學習不只是要努力，更需要有方法。
本文將介紹常見的學習方法，以及舒緩壓力的技巧，幫助孩子找到專屬學習方式，提升效率與自信。
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學習方法有哪些？3 個常見學習策略
動機策略
家長或老師們可以透過「加分、獎勵制度、集點遊戲」等，激發孩子的興趣，讓他們主動投入學習。
動機策略是很常見的學習策略，不過效果因人而異，若不了解孩子真正的動機來源，會需要更長時間的「觀察」與「嘗試」。
透過 MQ 測驗，可以快速找到孩子的高動機區域，並依據不同面向，給予不同的讀書方法和讀書建議。
例如，有位孩子的 MQ 報告顯示，他非常重視效率，寫數學題目時常跳步驟，甚至不抄筆記。
這樣的讀書方式，雖然節省時間，但長期下來，反而會影響成績。
這時家長與老師就可以明確告訴他：「需要調整讀書方法，上課要寫筆記，步驟也要完整寫出來。」
精準的引導孩子，學習效率與成績也會隨之提升。
記憶策略
可以利用「間隔重複、主動回憶、交錯學習」等方法，幫助記憶。
- 間隔重複：在一段時間內，重複你想記住的東西。
舉例：可作為學英文方法，學到新單字後，可以當天晚上或隔天再複習一次，過一週後再複習一次，經過一個月後，在次複習。
- 主動回憶：在沒有查看筆記的狀況下，試著回想過去學過的內容。
舉例：讀完一個章節後，關上書本，試著寫下記得的內容，在和課本比對，找出遺漏的地方。
- 交錯學習：在學習過程中，交錯不同但相關的概念，可以比較不同概念的「相同」和「相異」處。
舉例：在學習數學、理化時，將不同類型的題目或概念交錯練習，避免一換題目格式就完全不會。
- 摘要法：需要學會「抓住重點」，將大量資訊濃縮成簡潔的文字，幫助理解、記憶。
舉例：將書籍或文章的內容精簡摘要，提升學習效率和分析能力。
圖像記憶法
圖像輔助策略是指利用「圖表、圖像、動畫」等元素來幫助學習。
圖像記憶法也是許多人會使用的學習方法之一，可以將難記的單字與圖像建立關聯。
舉例來說，將「apple」與一顆蘋果的圖像聯想再一起。
孩子讀書壓力大，如何紓解孩子壓力？
面對重要大考，除了了解如何提升學習效率，克服壓力也很重要。
如果發現孩子有壓力，家長可以觀察孩子的情緒、行為，適時給予支持，培養舒壓方法。
藉由 MQ 測驗，可以看見孩子的壓力指標，即時協助孩子放鬆與調適。
方法1. 建立良好溝通
當孩子面臨壓力時，家長可以扮演傾聽者，理解孩子的情緒。
好好找一個時間，或是利用日常散步、開車或睡前時光，讓孩子完整表達自己的想法。
避免一開始就批評或建議，給孩子表達空間，讓他感受到被關注和重視。
方法2. 接納孩子
不是每個孩子都能在課業上脫穎而出，家長能做的是支持，陪伴他探索、嘗試。
在知名動畫《心之谷》中，男主角被設定為具有音樂天賦角色，給人一種「有天賦、有目標」的印象。
而女主角則顯得「普通」，她只是愛看書、對故事有熱情，卻沒有明確的天賦或專長。
在女孩遇到男主角後，開始思考自己的夢想並努力去實現，最終完成了小說的創作。
這部動畫反映了現實中大部分人的處境：
天賦能讓人起步快，但真正讓平凡人發光的是「探索、學習熱情、行動」。
方法3. 提供表達情緒的出口
面對讀書壓力，家長們可以引導孩子用寫日記、繪畫、音樂、運動等，把壓力情緒表達出來。
例如：將複雜的情緒透過文字寫下來，能梳理自己的感受，找到問題的癥結點。
或者，適度的「什麼都不做」和單純的「時間留白」，也能幫助大腦休息，減緩壓力。
為什麼找出最佳學習策略，推薦使用 MQ 測驗？
找到孩子專屬學習方法
每個孩子的專注力、壓力反應、學習偏好都不同。
MQ 測驗可用「人工智慧、大數據」分析結果，提供 24 個動機指標、6 個生活指標、個人專屬動機地圖，切入孩子內在需求。
根據測驗結果，可以判斷適合孩子的學習方式。
全年齡皆適用
無論是小學生、國高中生、大學生，甚至是成年人，都能從 MQ 測驗中獲得幫助。
MQ 評測分為 3 個版本，分別是：大人版、青少年版、兒童版。
12 歲以下國小階段孩子可選擇兒童版，13-18 歲國高中階段可進行青少年版， 18 歲以上，可選擇大人版。
了解自己的專屬動機商數測驗報告：