臺大學生找她「解愛」！專訪蔡璧名：愛養自己成習慣，為心身留一片群山蒼巒

前些日子，蔡璧名為家中植栽加裝了自動澆水與智慧照明系統，盧廣仲看到後大讚：「老師，我發現你加裝照明燈以後，植物看起來好茂盛！」

蔡璧名聽了笑答：「不是『看起來』好茂盛，是這些光真的讓植物變茂盛了。」一旦擁有充足的環境條件滋養，植物得以生長得更好；人也應當從日復一日的習慣中，正視自己的需要。

(圖片來源：貝殼放大提供。)

提起筆，把想要的生活寫下來吧

「很多人聽到『培養習慣』會有個誤解，覺得這是要規範我，要我不可以東、不可以西，可是其實不是的；我們是針對一個『你想要的自己』來為自己開處方，這是《醫道習慣》課程最重要的意義。」

蔡璧名形容，「習慣」的實踐就像是去餐廳吃 buffet，我們都可以很自由地選擇、調配自己想要的習慣；每個人都是一座與眾不同的小宇宙，得以在日常飲食、睡眠作息與生活方式的種種選擇裡，形塑出理想的氣色。例如《醫道習慣》課程內容會介紹到中醫的「望診」和「切診」，都是用感官來了解自己的日常；經由中醫本草學，了解不同食材的顏色、氣味和屬性以後，無論是在自家廚房料理或訂外送美食，如何因應身體狀態調整飲食，答案都會更清晰。

搭配《醫道習慣》線上課程集資計畫，蔡璧名也特別推出《小步走》、《小月曆》兩本實體手帳作為集資回饋品，其中《小步走》鼓勵你寫下屬於自己的生活提醒、實踐後便撕去內頁，數月累積下來，波浪狀的紙張撕線痕跡會形成層疊山巒造型，那是你用韶光淬鍊而成的「更好的自己」。

而《小月曆》則帶來每日行程規劃欄位、佐以蔡璧名歷年書籍的經典摘句，日日用文字陪伴你，優化生活的軌跡。

(圖片來源：貝殼放大提供。)

你如何對待自己，身體都寫有痕跡

「習慣」的影響力，也會顯現在臉上嗎？蔡璧名在臺大開課教〈醫道習慣〉與〈醫家經典選讀〉，有次她在課堂提到「息黥補劓」，「黥」是指古代犯人臉上刺字塗墨的痕跡、「劓」意為割掉鼻子；活在塵世間的人們常受外在環境影響，抹去了可以輕鬆靈活如赤子的自己而活得像個囚犯，因此「息黥補劓」意思是修整殘缺的面容，回到原本的模樣。課後她出了份作業請學生思考：「檢視你過往至今的人生，你的臉上是否有『黥刑』？如果有，那會是什麼？」

作業收回來一看，有人自覺臉上被刺了「成績」兩字，從小到大都讓分數高低決定了爸媽如何看待自己；也有人血淋淋地寫下，「我的臉一邊是『女』、一邊是『又』，我就是個『奴』，分數的奴才。」蔡璧名批改著手邊一份又一份作業，發現好多學生寫出類似心情。「你忽然有一種感覺，到底是什麼樣的價值跟教育，讓孩子們變成這樣？」

還有一次，她在課堂上讓大家觀察彼此的臉、練習讀出「臉」的故事，並請自願分享的同學們站出來，氣色相近的人站在一起，儼然「人臉色票」般精彩。接著蔡璧名逐一關心，氣色紅潤的同學平時飲食均衡、早睡早起、規律運動，而面帶青黑的同學，一問之下原來是經常入夜還大量勞動、熬夜。把人的身體看成一座森林，一草一木或枯萎、或繁盛，都是「習慣」澆灌出來的痕跡。

蔡璧名靈活親切的教學風格，讓修課同學們對學識有了全新的興趣，也有學生當她是愛情顧問，甚至下課會主動跑來和她分享：「老師，我最近交了個新對象，是個很莊子的人！」她樂見青春盛放的學子們，不再只把尋愛焦點放在容貌和身材，還有思想通達的程度。