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海蒂的阿德勒心理學

放下過度承擔,長出自由選擇的勇氣

李家雯(海蒂)

李家雯(海蒂)

5
9 則評論
課程簡介課程內容關於講師常見問題最新評價
5
9 則評論
共有 1,460 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 10.7 小時
60 個課程單元
共有 4 個可下載資源
早鳥45折優惠,即將到期!
✦ 現在加入附贈陪跑社群:19周陪跑計劃+在社群直接互動+至少3次直播 ✦ 購買後不限時間、地點,可永久觀看所有課程。 ✦ 課程已全數上架完畢,加入後可隨時觀看。 ✦ 課程長度:約8小時 ✦ 課程內容:6大章節、共30個單元、8個QA、各章引言結語、重點整理講義 ✦ 分期方案:提供玉山、台新、中國信託銀行信用卡,3期、6期分期付款零利率
NT$8,800

課程簡介

專為華人生活情境打造,
有完整系統的阿德勒心理學

帶你從自我理解,到自我實踐
—替自己找回選擇的力量—

阿德勒心理學不只回望過去,更帶你看懂自己一直以來的生存策略
——也就是「生命風格」。
透過課程中的引導提問,你將釐清:
早年經驗如何形塑你看待自己、他人與世界的方式,
進而看見自己一直擁有的力量,
重新拿回選擇的能力。

早鳥期間附贈:19週社群陪跑計劃

海蒂老師將陪伴你,
用實際的做法,走向有選擇的未來。
陪跑計畫時程表請點我

CH1 - CH5 已上架,購課後可立即觀看

19週才剛開始。隨時加入,前面的內容也都會還在,我們一起慢慢走。

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  • 陪跑細節規劃請點這裡

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✦ 在親密關係裡總是付出比較多、卻 越來越不知道自己是誰的人

✦ 總是不自覺因為孩子過度努力,卻忘了自己也需要被照顧 的父母

✦ 在職場裡什麼都答應、什麼都扛,卻說不出口拒絕 的上班族

✦ 面對強勢長輩,想設立界線卻每次都有滿滿罪惡感 的人

✦ 讀過《被討厭的勇氣》,卻還是過度在意他人眼光與評價的人

✦ 接觸很多心理學知識,道理都懂,但難以實際運用於生活的人

✦ 長期處於內耗狀態,覺得自己怎麼努力都不夠好 的完美主義者

✦ 在家庭、職場、關係中同時扮演多個角色,卻漸漸找不到「自己」的人

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✦ 面對自己 心裡的聲音從「你還不夠好」,開始願意溫柔鼓勵自己

✦面對孩子 不再因為孩子的表現焦慮自責,學會分清楚哪些是孩子的課題,哪些才是你可以施力的地方

✦面對伴侶 不再悶著不說或說了變成衝突,開始能夠溫和地表達需求,讓對方真正聽見你

✦面對長輩 不再只能隱忍或爆發,而是知道怎麼溫和而堅定地回應

✦面對主管/同事 不再什麼都答應、什麼都扛,學會如何不傷關係,也能說出自己的界線,進行共好的溝通

✦面對朋友 不再感到孤寂或格格不入,開始能夠在關係裡交出真實的自己,感受到真正的連結

✦面對關係 不再靠討好或委屈撐著一段關係,而是帶著平等的姿態,與人真正地靠近

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【自卑感】 每個人都有的底層驅動力——那種「我還不夠好」的感覺。阿德勒說,自卑不是缺陷,而是推動生命成長最重要的力量。

【生命風格】 你從小在家庭與環境裡,慢慢發展出來的一套信念與行動模式。它像一個隱形的劇本,決定了你怎麼看自己、怎麼看別人、怎麼在關係裡做選擇。

【補償劇本】面對自卑,每個人都發展出自己的回應方式——過度努力、討好別人、乾脆不開始。這些不是你的問題,而是你的生命風格在試圖保護你。

【課題分離】 分清楚什麼是你的責任、什麼是對方的責任。課題分離不是冷漠,而是讓關係可以在更真實的基礎上靠近。(課題分離不是阿德勒提出的,是被延伸出來卻廣為人知的概念,因此在這裡也特別說明)

【目的論】 真正決定你人生的,不是過去發生了什麼,而是你賦予它的意義。

【社會情懷】 阿德勒的終極幸福——不是沒有問題,而是你願意帶著真實的自己,與這個世界產生連結,在群體裡找到屬於自己的意義與位置。

【平等觀】 阿德勒說,只要是人,都是價值上的平等——不是能力相同,而是存在本身就有價值。這是在關係裡不卑不亢的基礎。

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心理學的流派很多,每一個都有它獨特的價值、適合的對象、對應的人生狀態。

榮格帶你深入潛意識,探索那些隱藏在內心深處的陰影與原型;

薩提爾帶你回到原生家庭,細膩地梳理情緒與溝通的模式。它們都是很好的療癒路徑。

阿德勒心理學的特別之處,在於它的實踐性。

阿德勒不會小看過去(潛意識)的干擾,但他更相信人的主動意識與力量可以帶來改變的可能。他相信,過去的經驗不能決定你,真正決定你人生的,是你賦予這些經驗的意義,以及你現在選擇怎麼回應。

所以阿德勒心理學,是帶你看懂自己之後,給你一套真正能用在生活裡的工具——在關係裡站穩自己、分清楚責任、找到屬於你的位置。

這也是為什麼阿德勒被稱作「勇氣心理學」——它相信,每一個人都有能力,在還不完美的狀態裡,選擇往前走。

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課程內容
共 60 個單元•總時數約 10.7 小時

1. 陪跑計畫時程表
試閱
2. 陪跑社群資訊與連結

重點整理講義|ch1-3
重點整理講義|ch4-6
重點整理講義|ch1-6 (為前、後半本講義的合併版本,內容相同,方便一次下載)
附件:「課題分離」學習地圖
試閱

0-1 百年前的阿德勒,能帶給這時代的我們什麼?(歡迎試看)
08:55
試閱

ch1 引言:我為什麼成為現在的自己?
00:42
1-1 接受「不夠好的部分」才能看見真實的自己—— 認識與接納自卑
25:46
1-2 因自卑衍生出來的「自動導航」——生命風格如何形成
26:12
1-3 你不是沒選擇,而是習慣這樣選—— 行為動向 × 補償劇本
12:07
1-4 重握自己人生的方向盤——目的論 × 選擇的能力
14:22
ch1 小結:找到人生卡關的突破口
03:08

ch2 引言:什麼是我真正需要負責的?
01:22
2-1 你是否將他人情緒,當成自己的成績單?──課題分離起手式
26:31
2-2 看懂對方行為背後的目的,不再被外界牽著走——關係中的四種錯誤目標
19:19
2-3 如何判斷幫忙 vs 控制的界線──釐清「為你好」的背後動機
11:48
2-4 走出不敢讓人失望的委屈感——造成內耗的私有邏輯
14:26
2-5 界線不是拒絕關係,而是讓關係更健康——課題分離的步驟
12:08
ch2 小結:停止過度承擔的選擇
02:40
試閱

關於講師

李家雯(海蒂)
李家雯(海蒂)
諮商心理師

台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學(Adler University)諮商心理學碩士的心理師(阿德勒大學為阿德勒嫡傳重要弟子Rudolf Dreikurs, M.D.所創辦)。擁有近 20 年的校園與社區諮商資歷,更是臺灣阿德勒心理學會的創會成員與前副理事長。

擅長將阿德勒心理學運用在各種生活領域、人際溝通、情緒陪伴、親職諮詢、個人成長激勵等。
身為多本暢銷書如《生活裡,遇見阿德勒的溫柔》、《教養是合作》的作者,海蒂老師不僅是阿德勒理論的推廣者,更是實踐「合作共好」的助人者。

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  • MAC:OS X Yosemite 10.10 以上版本。
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  • Android 可使用 Google Home 進行螢幕投放,iPhone / iPad 可使用 AirPlay 進行鏡像輸出,如電視有上網功能可使用 Chromecast。
    影片投放至電視使用說明
    iPhone / iPad 投影說明
    Android 投影說明
    Chromecast 投影說明

二、投放至電視出現問題:

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  2. 如投影時會出現卡頓、閃退等現象,造成影片播放時不順暢,可能為連結訊號、或是智慧電視本身的問題。
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三、如使用 Apple TV 用戶投影出現問題,可先嘗試以下方式:

  1. 清除緩存。
  2. 將裝置更新到最新版本。
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    Apple TV清除緩存說明
    將裝置更新到最新版本說明

您可以點選影片右下角齒輪按鈕,會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。

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一、個人式電子發票(二聯式發票)

  1. 依據您所選擇之發票載具類型進行發票開立,您可於發票開立後48小時過後至財政部電子發票整合服務平台查閱,也可在收到電子發票開立通知的 Email 內,檢視您的發票開立資料。
  2. 若您選擇會員載具者,每逢單月26日由本公司為您對獎(已索取取紙本、已捐贈及已作廢發票除外),中獎發票將掛號寄至您訂購時指定之地址,並同步 Email 通知您。若訂購時填寫地址不完整或有誤,將影響中獎發票寄送。若對發票寄送地址有疑問,請聯絡客服人員查核。
  3. 若您選擇共通性載具者(手機載具 / 自然人憑證載具),中獎後可至財政部電子發票整合服務平台 或多媒體服務機(如ibon)列印紙本發票兌獎。
  4. 選擇電子發票證明聯紙本者,本公司將不再為您進行對獎,請您妥善保管您的電子發票證明聯,避免影響兌獎權益。若證明聯正本遺失,補印發票將無法領獎。電子發票具有與紙本發票相同效力,更不會有紙本遺失無法兌領獎的問題,並享有雲端發票增開獎項等優點,建議您使用電子發票。


二、公司戶電子發票(三聯式發票)

  1. 選擇公司戶電子發票,可於收到電子發票開立通知的 Email 內,依信中所夾附之PDF檔 ,列印電子發票證明聯,據以向公司報帳。
  2. 您也可於網站會員專區查詢電子發票開立資訊。

「個人式電子發票」每逢單月25日開獎後,將由財政部電子發票整合平台統一進行對獎作業,中獎發票領取方式將依您使用發票載具類型及歸戶狀態而區分:

  1. 手機條碼 / 自然人憑證(已歸戶)財政部電子發票整合服務平台依據您留存之電子郵件及手機簡訊通知中獎。亦可至財政部電子發票整合服務平台或使用超商多媒體服務機查詢。若已設定領獎帳戶,獎金將於開獎次月6號直接匯入歸戶指定帳號中(扣除應繳納稅額);未設定領獎帳戶,則中獎人可至財政部電子發票整合服務平台或超商多媒體服務機列印紙本發票向郵局兌獎。
  2. 會員載具(未歸戶)將於單月30日前(遇假日順延),依財政部電子發票整合服務平台所提供之中獎清冊,自動幫您核對是否中獎。 中獎發票將於10個工作天內,以掛號郵寄至您的訂單地址。建議您:可進行發票歸戶設定,可以統一查詢及管理您的電子發票,並享有雲端發票增開獎項等優點。若您完成銀行帳戶資料設定,還可自動將獎金匯入帳戶中,不用再擔心發票破損、遺失或忘記領獎。
  1. 若學校及政府單位可以提供統一編號及抬頭者,可以選擇公司戶(三聯式)電子發票,在收到電子發票開立通知的 Email 內,依信中所夾附之PDF檔,列印電子發票證明聯,據以向單位報帳。
  2. 若學校及政府單位沒有統一編號及抬頭者,需要紙本向單位報帳,請選擇個人式(二聯式)電子發票,並勾選索取紙本選項。

依統一發票辦法規定,發票一經開立,將無法再轉換開立發票類型。例如:公司戶電子發票(可供公司報帳使用),改開個人式電子發票(一般發票),或個人式電子發票改開公司戶電子發票,請您於消費時確認發票選項,本公司已善盡告知義務,且為配合國稅局勸止二聯換開三聯之政策,本公司有權利考量各因素後拒絕換開發票。

您可於收到發票開立通知的 Email 內,依信中所夾附之PDF檔 ,列印電子發票證明聯,即可據此向公司報帳。

依統一發票辦法規定,只有書寫錯誤可以修改,若您原選擇公司戶電子發票,但因資料錯誤需更改統一編號,請您至客戶服務中心,我們將重新為您辦理,原始發票會作廢重新開立新的發票,完成後也將再行 Email 通知您,請您依信內所附的PDF檔重新列印出證明聯。

本公司已全面開立電子發票,發票一旦開立後即無法更動其內容,發票商品名稱將依訂購當時品名和金額開立,恕無法指定開立日期、其他品名或金額。

電子發票捐贈碼是由受捐贈機關或團體自行設定的專屬號碼,可於網站結帳作業選擇發票欲捐贈的受捐贈機關或團體。 若您於訂購時選擇捐贈發票,依據法令規定,已捐贈的發票將無法索取紙本發票及更改捐贈對象。

退費申請
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  3. 若您想退費的課程尚在「預購期間」但已「提前開課」:在預購期結束前,未觀看課程的任一付費單元,皆可提出退費申請;若已觀看任一付費單元,則無法退費。
  4. 如您因故停止訂購 / 取消訂閱本產品,您可以選擇將款項退還原刷卡消費之信用卡。若選擇銀行匯款 / 郵局匯票退款,需再扣除手續費後(依銀行 / 郵局規定)退還款項。

如符合上述退費時機,皆可退費。無論是要整張訂單的所有課程或是其中一門課程要退費,請參考退費流程,我們將盡快進行審查,並協助退費事宜。

請至客戶服務中心,進行退費流程。當系統收到您的退費通知後,我們將盡快進行審查,並協助退費事宜。

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影音學習方式跟紙本很不一樣,您只要打開網頁收看課程,就能輕鬆上課。您甚至可以邊處理手上工作、邊收聽,一樣有學習的效果。

最新評價

5.0

9 則評論

黃*

黃**雅

2026/09/18

請問我到底要怎麼知道我的訂單號碼?我根本找不到麻煩你好嗎?回覆我。
鄭*

鄭**文

2026/09/03

雖然之前有看過海蒂老師寫的阿德勒的書,但看得似懂非懂。這次的線上課,老師將阿德勒的概念深入淺出地講述,更加容易理解。而且還有陪跑群組,大家可以一起學習、分享,老師還會每週回饋,可以解答大家的疑惑,真心推薦給身旁的朋友們。
嚴*

嚴**怡

2026/08/31

老師真的很用心,內容紮實且淺顯易懂。心裡很多卡住過不去的點,聽完課程感覺被理解了,推薦給大家。
馮*

馮**隆

2026/08/28

還沒上海蒂老師的線上課程,對於阿德勒也從被討厭的勇氣,這本書從而去觀看新人老師跟智慧長者對話,誤以為阿德勒那套可能是智慧長者那套不接地氣,或是以為就是課題分離,誤以為切掉情感防禦自己那麼單薄,真的來上海蒂老師的陪跑課程,每個星期從最基本的看到,漸漸走到觀看自己童年回憶怎麼塑造自己的生命風格,海蒂老師也會看到學生人際關係上的煩惱,去從高橋一生的那句:「曾經把他批評得非常難聽的人,真正見面以後,卻是一個很溫柔的人。」這篇文章很脈絡化的讓我們知道關係的錯綜複雜,遠處看跟實際面對面是兩個世界,真的觀看完海蒂老師這一篇有被療癒,真的推薦還沒購買課程的人,快來加入我們,一起變成更好的人。
劉*

劉**賢

2026/07/30

good
鍾*

鍾**如

2026/07/29

請問還不能聽嗎、因為無法操作
徐*

徐**莉

2026/07/15

可以只是「有聲課程」,我不需要「影音課程」?
錢*

錢*

2026/06/13

楊*

楊**釧

2026/06/06

共有 1,460 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 10.7 小時
60 個課程單元
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NT$8,800
NT$3,980
NT$8,800