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重點整理講義｜ch1-3
重點整理講義｜ch4-6
重點整理講義｜ch1-6 （為前、後半本講義的合併版本，內容相同，方便一次下載）
附件：「課題分離」學習地圖
0-1 百年前的阿德勒，能帶給這時代的我們什麼？（歡迎試看）
08:55
ch1 引言：我為什麼成為現在的自己？
00:42
1-1 接受「不夠好的部分」才能看見真實的自己—— 認識與接納自卑
25:46
1-2 因自卑衍生出來的「自動導航」——生命風格如何形成
26:12
1-3 你不是沒選擇，而是習慣這樣選—— 行為動向 × 補償劇本
12:07
1-4 重握自己人生的方向盤——目的論 × 選擇的能力
14:22
ch1 小結：找到人生卡關的突破口
03:08
ch2 引言：什麼是我真正需要負責的？
01:22
2-1 你是否將他人情緒，當成自己的成績單？──課題分離起手式
26:31
2-2 看懂對方行為背後的目的，不再被外界牽著走——關係中的四種錯誤目標
19:19
2-3 如何判斷幫忙 vs 控制的界線──釐清「為你好」的背後動機
11:48
2-4 走出不敢讓人失望的委屈感——造成內耗的私有邏輯
14:26
2-5 界線不是拒絕關係，而是讓關係更健康——課題分離的步驟
12:08
ch2 小結：停止過度承擔的選擇
02:40
ch3 引言：我憑什麼是有價值的？
01:11
3-1 為什麼你總是迎合或硬撐？──難以設界線的原因
11:12
3-2 你真的需要那麼完美，才值得被喜歡嗎？──鬆動條件式價值感
17:43
3-3 尊重他人，也不貶低自己——回到不卑不亢的位置與練習
13:26
3-4 你想成為怎樣的人？——改變三層次 × 更新生活風格
12:36
ch3 小結：走向更自由的心理位置
02:02
ch4 引言：我要怎麼和他人相處？
02:51
4-1 從課題分離到界線實踐——說清楚界線的四步驟
28:11
4-2 從「讚美」到「鼓勵」——把勇氣放進一個人心中
14:49
4-3 不是只有「我」也不是只有「你」——用「我們訊息」引導合作
13:59
4-4 讓不同留在關係裡——Yes But → Yes And句型練習
12:32
4-5 合作不是退讓——在差異中創造安全感
14:02
ch4 小結：創造同在共好的溝通
02:29
ch5 引言：我如何在群體中不孤單？
02:20
5-1 阿德勒的終極幸福——社會情懷
16:37
5-2 全然投入生命就不用再孤獨——生命三大任務
12:16
5-3工作任務：不只是活下去，也是帶來貢獻
17:14
5-4 人際任務：我如何在關係中站穩，而不失去自己
10:08
5-5 愛與親密任務：與另一半共享彼此的不完美
21:08
5-6 自卑與超越：What Life Could Mean to You
09:18
ch5 小結：成為真實而完整的人
ch6 引言：我如何走過疲憊與迷茫？
03:17
6-1 勇氣不是不害怕，而是帶著害怕前進
10:34
6-2 你怎麼對待自己？——從自我批評，到願意與自己站在一起
12:49
6-3 如實，才能走下去——停止與自己為敵
15:06
6-4 當你又卡住時，怎麼陪自己走下去
08:46
ch6 小結：觸碰勇氣的本質
02:07
重新導航，活出你想過的人生
06:27
Q1｜我們常用「很自卑」來負面形容一個人，這和阿德勒所說的「自卑」有什麼不同？ 人能沒有自卑嗎？
02:26
Q2｜父母的生命風格會如何影響孩子？又能怎麼做，幫助孩子朝更好的方向發展？
Q3｜親子間的課題分離怎麼拿捏？父母不也需要教孩子分辨對錯嗎？
05:54
Q4｜情緒上來時很難課題分離，尤其衝突當下來不及反應，怎麼辦？
02:05
Q5｜談界線會傷感情嗎？當長輩不接受，或與主管、同事難以設限時，怎麼辦？
04:57
Q6｜面對偏心與差別待遇（如重男輕女、師長偏愛），怎麼看待與調適
02:25
Q7｜阿德勒的平等觀會不會太理想？尊重別人，卻被當成軟柿子怎麼辦？
02:36
Q8｜我改變了，對方卻沒有改變，該怎麼辦？
04:22
第一場直播錄影（ch1-2）
02:20:05
第二場直播（ch3-4）_2026.10.29
第三場直播（加碼）_2026.11.12
第四場直播（ch5-6）_2026.12.17
