穴道用力4練習（由盧廣仲示範）

03:41

第01招 始於廉泉，終於廉泉

04:44

第02招 始於風府，終於風府

06:06

第03招 開天窗

05:55

第04招 金嗓子（由盧廣仲帶大家實際練習）

03:21

第05招 鬆脖常輕一

06:21

第06招 鬆脖常輕二

03:44

第07招 鳴天鼓

03:24

第01招 風寒不入

04:08

第02招 活絡頭皮一

02:58

第03招 活絡頭皮二

04:09

第04招 腦之覺醒一

03:53

第05招 腦之覺醒二

02:25

第06招 洗臉

03:17

第07招 叩齒

01:48

第08招 修梁

03:03

第09招 明眼一

05:05

第10招 明眼二

03:18

第11招 引耳

02:27

第01招 神凝膻中

07:08

第02招 馬甲操

06:36

第03招 擊腋操

04:49

第04招 氣長功

14:03

第05招 大滿貫呼吸操（由盧廣仲帶大家實際練習）

16:27

第06招 心肺小圈

02:35

第07招 心肺大圈

02:16

第08招 上接天根

05:08

三號錦囊 棄暗頭明

16:20

四號錦囊 我好肺（上）

21:19

四號錦囊 我好肺（下）

07:55