穴道用力4練習（由盧廣仲示範）
03:41
第01招 始於廉泉，終於廉泉
04:44
第02招 始於風府，終於風府
06:06
第03招 開天窗
05:55
第04招 金嗓子（由盧廣仲帶大家實際練習）
03:21
第05招 鬆脖常輕一
06:21
第06招 鬆脖常輕二
03:44
第07招 鳴天鼓
03:24
第01招 風寒不入
04:08
第02招 活絡頭皮一
02:58
第03招 活絡頭皮二
04:09
第04招 腦之覺醒一
03:53
第05招 腦之覺醒二
02:25
第06招 洗臉
03:17
第07招 叩齒
01:48
第08招 修梁
03:03
第09招 明眼一
05:05
第10招 明眼二
03:18
第11招 引耳
02:27
第01招 神凝膻中
07:08
第02招 馬甲操
06:36
第03招 擊腋操
04:49
第04招 氣長功
14:03
第05招 大滿貫呼吸操（由盧廣仲帶大家實際練習）
16:27
第06招 心肺小圈
02:35
第07招 心肺大圈
02:16
第08招 上接天根
05:08
一號錦囊 鍊頸術
15:16
三號錦囊 棄暗頭明
16:20
四號錦囊 我好肺（上）
21:19
四號錦囊 我好肺（下）
07:55
