穴道用力4練習（由盧廣仲示範）
03:41
第01招 任督呼吸操（由盧廣仲帶大家實際練習）
11:21
第02招 全身的收緊與放鬆
04:34
第03招 單一穴道的收緊與放鬆
33:34
第04招 全身穴道的累疊收緊與放鬆
05:27
第05招 起床功之手足連心
02:31
第06招 起床功之軟腰
02:43
第07招 起床功之摸底
04:25
零號錦囊 乾坤收與放
15:59
