穴道用力4練習（由盧廣仲示範）

03:41

第01招 任督呼吸操（由盧廣仲帶大家實際練習）

11:21

第02招 全身的收緊與放鬆

04:34

第03招 單一穴道的收緊與放鬆

33:34

第04招 全身穴道的累疊收緊與放鬆

05:27

第05招 起床功之手足連心

02:31

第06招 起床功之軟腰

02:43

第07招 起床功之摸底

04:25