第一章：醫道習慣總論｜ 習慣解構與重構．習慣理想的自己

57:51

第二章：凝神與解愛｜在愛裡學會真愛

01:10:33

第三章：樹立身體姿態｜在走坐臥躺中養育自然鬆柔的身體姿態

50:37

第四章：周身俱要輕靈｜落實生活的技道心

01:00:12

第六章：理想運轉｜小宇宙中虛實分明的逍遙生活

38:54

第七章、望氣色練習｜增強閱讀自我身體的能力

01:26:40

第八章：切脈練習｜從身體感脈搏自己的心身習慣

51:30

彩蛋1：行走的虛實步練習

19:28

彩蛋2：太極拳的起勢練習

12:13

彩蛋3：「安排」：觀察「自然」呼吸的「神凝」練習

09:36

彩蛋4：穴道導引的乾坤自由行

29:54

彩蛋5：如何「坐」出「緣督以為經」的身體質感

07:51

與蔡璧名的小小之約

06:30

來自璧名老師的跨年贈禮與祝福，一起完成「吾愛我」的終身承諾