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正念教養

三步驟X四個情境練習,和孩子共創美好連結

林麗玲

林麗玲

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4 則評論
課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題最新評價
5.0
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共有 378 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 2.9 小時
9 個課程單元
方案
NT$2,490

課程簡介

正念教養

|遇見自己,親近孩子|

大多數的父母,

都是從成為父母的那一刻起,

學習如何成為父母。

天天在家庭、工作、夫妻、親職等,

多重關係角色間循環、重疊與輪替,

是不是很讓人疲憊與心累,

爸爸媽媽,

你們真的辛苦了!

【什麼是正念?】

當代正念大師卡巴金先生說:

正念是有意的,

將注意力放在當下,

對於一刻接著一刻的經驗,

不帶評價的覺察。

把正念帶進教養有什麼好處?

與孩子活在每個當下,

避免孩子在頂嘴、說謊、拖拖拉拉、3C玩不停等

行為反覆出現,逼人理智斷線心煩意亂。

【課程內容】

9堂課,共170分鐘。

完整介紹正念教養「觀念+實作」,

邀請你在每個與孩子共處的時刻,

透過正念教養經典練習,

展開有能量有智慧的愛與管教。

這門課有兩大主題

▼主題一:觀念篇

12題親子互動專心度測驗 + 正念教養經典3步驟

▼主題二:實戰篇

4個親子互動崩潰情境

(頂嘴、說謊、拖拖拉拉、3C玩不停)X練習正念教養經典3步驟

(停→調→開)

父母是生命影響生命的角色,沒有人可以取代,更是一輩子的生命課題。

邀請你,

回到每一個和孩子互動的當下,

與自己和最親愛的寶貝,

產生更緊密的連結。

【林麗玲的正念教養故事】

女兒跟我說:媽媽,我覺得我很幸運,因為你會聽我講我的煩惱,還會安慰我,讓我變得開心起來,

還教我呼吸,媽媽,我好愛你!

我想我也是幸運的、幸福的。如果說以前我會用一些策略去補救損害關係的行為,那麼現在,

我更願意把自己放在與女兒在一起的每一個當下。

適合上此課程的對象


✅ 想幫助孩子活在當下的你

✅ 希望學會有能量、智慧的愛與管教的你

✅ 在親子專心互動上需要學習的你

延伸書單


心念教養:照顧與滋養自己的40個正念教養練習,為教養減壓,親子共好。

  1. 書中40個正念教養練習,都能在繁忙的日常生活中抽空練習,一天只需要5至15分鐘就能快速為自己減壓與充電。
  2. 除了練習不需占用太多時間,每個練習的技巧都很簡單,有些還可搭配麗玲老師特別錄製的「聲音導引」(掃描頁面QR Code)一起練習,彷彿老師就在身邊親自指導。
  3. 書中所有伸展動作練習,都請知名插畫家繪出詳細示範圖,同時也可搭配「聲音導引」,能更快速達到放鬆與學習效果。

課程要點

透過正念教養裡的練習,讓自己成為人在心也在的正念父母

讓孩子活在當下,避免那些令人心煩意亂的行為反覆出現

利用實戰經驗,讓正念滋養孩子,同時也滋養自己

課程內容
共 9 個單元•總時數約 2.9 小時

1-1 前言:測一測,你和孩子的互動專心程度
12:13
1-2 正念教養:人在心也在的爸媽
26:46
1-3 正念教養三步驟(一):「停」暫停一下,覺察與接納現況
24:04
1-4 正念教養三步驟(二):「調」專注呼吸,調節滋養
25:21
1-5 正念教養三步驟(三):「開」打開好奇,展開愛的行動
19:15

2-1 正念教養情境練習(一):當孩子頂嘴時
15:25
試閱
2-2 正念教養情境練習(二):當孩子說謊時
12:55
2-3 正念教養情境練習(三):當孩子拖拖拉拉時
12:25
2-4 正念教養情境練習(四):當孩子3C 玩不停時
26:13

關於講師

林麗玲
林麗玲

30幾年來透過遊戲治療、動態表達性療法,從事兒童、青少年及家庭等諮詢輔導工作,目前整合正念療法于幼兒、兒童、青少年和親職教育及教師訓練、諮詢與輔導中,長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展,推動愛(Love)、歡笑(Laugh)、生命力(Life)的3L幸福關係。 專業證照: ★美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)正念減壓MBSR合格教師 ★英國牛津正念中心(OMC)正念認知治療MBCT合格四階教師 ★英國MiSP校園正念Teach.b合格師資 ★美國心靈拼貼® (SoulCollage®)指導員 ★社會工作師 ★教育部大專以上講師

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  • Windows系統:Windows 8、Windows 8.1 或 Windows 10 以上版本 Intel Pentium 4 以上版本處理器(可支援 SSE2)。注意:伺服器必須為 Windows Server 2008 R2、Windows Server 2012、Windows Server 2012 R2 或 Windows Server 2016。
  • MAC:OS X Yosemite 10.10 以上版本。
  • Linux:64 位元 Ubuntu 14.04 以上版本、Debian 8 以上版本、openSUSE 13.3 以上版本或 Fedora Linux 24 以上版本。Intel Pentium 4 以上版本處理器(可支援 SSE2)。

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  • Google Chrome:100以上版本。
  • Firefox:100以上版本。
  • Safari:14以上版本。

一、「投影」功能,請參考以下步驟:

  1. 點擊 Chrome 分頁右上方,於用戶頭像旁的「更多」圖示>「投放」。
  2. 點擊「來源 」。
  3. 點擊「投放桌面」或「投放分頁」。
  4. 選擇要用來觀看投放內容的 Chromecast 裝置。
  • Android 可使用 Google Home 進行螢幕投放,iPhone / iPad 可使用 AirPlay 進行鏡像輸出,如電視有上網功能可使用 Chromecast。
    影片投放至電視使用說明
    iPhone / iPad 投影說明
    Android 投影說明
    Chromecast 投影說明

二、投放至電視出現問題:

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  2. 如投影時會出現卡頓、閃退等現象,造成影片播放時不順暢,可能為連結訊號、或是智慧電視本身的問題。
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  4. 投影觀看可能因為裝置、版本不同造成無法使用,此功能的體驗非本課程之保證,還請您見諒。

三、如使用 Apple TV 用戶投影出現問題,可先嘗試以下方式:

  1. 清除緩存。
  2. 將裝置更新到最新版本。
  3. 使用電視內建APP瀏覽器,確認是否可正常。
    Apple TV清除緩存說明
    將裝置更新到最新版本說明

您可以點選影片右下角齒輪按鈕,會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。

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  4. 選擇電子發票證明聯紙本者,本公司將不再為您進行對獎,請您妥善保管您的電子發票證明聯,避免影響兌獎權益。若證明聯正本遺失,補印發票將無法領獎。電子發票具有與紙本發票相同效力,更不會有紙本遺失無法兌領獎的問題,並享有雲端發票增開獎項等優點,建議您使用電子發票。


二、公司戶電子發票(三聯式發票)

  1. 選擇公司戶電子發票,可於收到電子發票開立通知的 Email 內,依信中所夾附之PDF檔 ,列印電子發票證明聯,據以向公司報帳。
  2. 您也可於網站會員專區查詢電子發票開立資訊。

「個人式電子發票」每逢單月25日開獎後,將由財政部電子發票整合平台統一進行對獎作業,中獎發票領取方式將依您使用發票載具類型及歸戶狀態而區分:

  1. 手機條碼 / 自然人憑證(已歸戶)財政部電子發票整合服務平台依據您留存之電子郵件及手機簡訊通知中獎。亦可至財政部電子發票整合服務平台或使用超商多媒體服務機查詢。若已設定領獎帳戶,獎金將於開獎次月6號直接匯入歸戶指定帳號中(扣除應繳納稅額);未設定領獎帳戶,則中獎人可至財政部電子發票整合服務平台或超商多媒體服務機列印紙本發票向郵局兌獎。
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  2. 若學校及政府單位沒有統一編號及抬頭者,需要紙本向單位報帳,請選擇個人式(二聯式)電子發票,並勾選索取紙本選項。

依統一發票辦法規定,發票一經開立,將無法再轉換開立發票類型。例如:公司戶電子發票(可供公司報帳使用),改開個人式電子發票(一般發票),或個人式電子發票改開公司戶電子發票,請您於消費時確認發票選項,本公司已善盡告知義務,且為配合國稅局勸止二聯換開三聯之政策,本公司有權利考量各因素後拒絕換開發票。

您可於收到發票開立通知的 Email 內,依信中所夾附之PDF檔 ,列印電子發票證明聯,即可據此向公司報帳。

依統一發票辦法規定,只有書寫錯誤可以修改,若您原選擇公司戶電子發票,但因資料錯誤需更改統一編號,請您至客戶服務中心,我們將重新為您辦理,原始發票會作廢重新開立新的發票,完成後也將再行 Email 通知您,請您依信內所附的PDF檔重新列印出證明聯。

本公司已全面開立電子發票,發票一旦開立後即無法更動其內容,發票商品名稱將依訂購當時品名和金額開立,恕無法指定開立日期、其他品名或金額。

電子發票捐贈碼是由受捐贈機關或團體自行設定的專屬號碼,可於網站結帳作業選擇發票欲捐贈的受捐贈機關或團體。 若您於訂購時選擇捐贈發票,依據法令規定,已捐贈的發票將無法索取紙本發票及更改捐贈對象。

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  3. 若您想退費的課程尚在「預購期間」但已「提前開課」:在預購期結束前,未觀看課程的任一付費單元,皆可提出退費申請;若已觀看任一付費單元,則無法退費。
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其他問題

網路文章多半是精簡的、片面的,甚至有許多是經驗談。親子天下線上學校邀請教育、教養相關領域的專家,授課內容不但有豐厚的學理依據,還有實用的技巧與解方,加上親子天下長期深耕教育教養領域的專業度,絕對值得您信賴。

影音學習方式跟紙本很不一樣,您只要打開網頁收看課程,就能輕鬆上課。您甚至可以邊處理手上工作、邊收聽,一樣有學習的效果。

最新評價

5.0

4 則評論

朱*

朱*

2026/03/07

侯*

侯**旻

2021/11/15

謝謝老師溫暖的話語,讓我們學習與孩子相處時專注於當下,讓我們學習先關照自己再與孩子連結!希望自己也能將這樣的正念學習傳達給孩子學會珍惜此時此刻也學會慈愛自己!
K*

K**g

2021/11/05

老師的話 真的是溫暖了父母的心~我們也在學習當父母~持續進步持續努力 讓孩子更好^^
郭*

郭**玲

2021/08/18

練習,練習再練習 林老師溫暖支持每位父母、 家長,給予正向的力量,身位媽媽的我信心滿滿,心無畏懼,心無疲累,開心走在教養路上。
共有 378 位學員參與此課程

本課程包含以下內容:

課程長度約 2.9 小時
9 個課程單元
方案
NT$2,490
NT$1,990
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