本課程包含以下內容：
課程簡介
瑜伽旅程帶你探索自我心靈、解開身體密碼
身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。
真正的瘦身，應該從體內的毒素開始排除，讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動，能有效提高新陳代謝，養成易瘦體質。
上完課，你值得擁有更健康的體態與曲線
✅ 更完美比例，雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實
✅ 漂亮好氣色，排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況
✅ 柔軟的筋骨，增加肌力和柔軟度，讓身體不易疲勞與受傷
✅ 健康的身體，遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法，學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前，你需要準備什麼呢？
✅ 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
✅ 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物，盡量穿較貼身的運動衣，以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣，最好穿運動內衣。
✅ 運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水，可先將水含於口中 2 秒再吞下，以保持口腔濕潤。
✅ 飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，建議前 1 小時進食完畢，
若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
✅ 運動中保持腹式呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣為原則。
✅ 運動中請保持微收小腹的原則，肩膀放鬆、頭頂向上延伸，請跟隨老師指示，配合呼吸一步步的確實練習。
✅ 過程中若感到任何不適，請馬上停止
好康
✅ 購課後即可加入「唐幼馨線上瑜伽健康課程」FB 不公開社團，唐幼馨老師會不定期在社團內直播解答學員問題。
方式：請自行於 FB 搜尋「唐幼馨線上瑜伽健康課程」加入社團
備註：申請加入社團請務必回答問題，這樣管理員才能完成您的加入審核喔！
【適合上此課程的對象】
✅ 身材比例失衡的你
✅ 想瘦但瘦不下來的你
✅ 有便秘與宿便困擾的你
✅ 常水腫但不知如何解決的你
✅ 想強化核心肌群找回緊實腰線的你
✅ 無法固定運動始終忙碌的你
課程要點
更完美比例，雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實
漂亮好氣色，排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況
柔軟的筋骨，增加肌力和柔軟度，讓身體不易疲勞與受傷
健康的身體，遠離腰痠背痛、肩頸問題
