本課程包含以下內容：
課程簡介
停止拖延，拒絕擺爛！
９個刻意練習，讓你自律成癮，拿回人生主控權！
好羨慕自律的人，
自己卻因為經常「自律失敗」感到挫折？
總是無法堅定執行計畫，
而產生極大的負罪感？
自律，比聰明更重要。
人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
而自律會讓人越來越有信心，
因為你知道自己能做到什麼。
因為達成目標的過程是養成習慣；
養成習慣的方法是自律。
哇賽心理學創辦人-蔡宇哲，
透過9個自律策略，讓身為跑步小白的自己，
完成42公里馬拉松的挑戰！
課程提供3大面向 × 9大策略，
結合有科學基礎的心理學知識、
與容易執行的具體做法。
幫你克服當下衝動、戒掉拖拉，
拿回生活主控權，享受自由人生！
透過９策略，你會發現，
自律，其實比想像中的簡單！
看一堆網路文章，
卻依然無法按表操課？
你知道嗎？
不合理的自律，只是在自我折磨，
維持不了太久！
覺得心理學太過生硬？
無法學以致用？
別擔心！為了讓內容更白話好理解，
在「第二章：建立好習慣的９大策略」每個單元中，我們特製了以下亮點：
一：自律難題
透過動畫人物「大寶」與「阿財」的簡短演出，把大家的自律難題帶出場。
二：概念解析
蔡老師以心理學為基礎，深入淺出的告訴你為什麼會有這樣的自律難題、如何破解，例如「心理距離」、「正向回饋」、「新起點效應」等。
三：實戰策略
告訴你破解上述自律難題的實際做法，讓你除了「知道」還能「做到」。
四：行動計畫
兩位講師針對９個策略發展了９份行動計畫，你只要點開課程附件，就可以開啟行動計畫，替自己設定目標，並且一步一步達成它！（詳見下方加值說明）
自律到底是什麼？
「自律」就是人們透過「自我控制（self-control）」，抗拒內在小惡魔的慫恿，朝向小天使的方向前進。這個能力可以幫助人們抗拒眼前誘惑，達成長期的、重要的、有價值的目標。
例如「把英文學好」、「會考高分」、「考上理想大學」、「擁有良好體態」等。如此一來，就能讓生活更有彈性與規劃，活出自主的人生。
讓我們成為你與孩子的“自律陪跑員”
不論是養成好習慣，還是改掉壞習慣，
自律，能讓我們成為「想成為的樣子」！
課程三大加值 報你知
📌加值服務１：行動計畫表＋綜合行動計畫表
９個策略搭配９份「行動計畫表」PDF檔，內含課程摘要與提醒、課後練習、行動計畫等等，幫助學員掌握重點。（行動計畫表依上架時程提供於附件中）
最後還會附上一份「綜合行動計畫表」PDF檔，讓學員可以重新設定目標，並且跟著裡面的９個策略訂下具體行動計畫。透過這份大表，就能將課程所學落實在生活中。
【講師介紹】
【適合對象】
想幫助孩子主動自律和擁有意志力的家長或老師
想完成人生重要目標或建立好習慣的學生或成人
【課程規格與開課時間】
單元數：13單元+3支加值內容
課程總長：預計120～160分鐘
開課時間：分兩次上架（第一次11/1、第二次12/1）
現在就開始，朝目標前進！
自律，讓你更自由！
