認識冰山
42:12
第1週練習：在客觀事實裡陳述
21:00
第2週練習：覺察自己的應對姿態
22:34
第3週練習：運用好奇
23:17
第4週練習：專注傾聽他人
22:20
第5週練習：覺察卡關的對話
22:17
第6週練習：覺察感受
22:15
第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒
21:18
第8週練習：回溯童年或過往經驗
18:34
第9週練習：接納當年的自己
18:44
第10週練習：運用6A自我覺察
22:09
第11週練習：紀錄一日感受
19:26
第12週練習：覺察身體感受
20:22
第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察
18:56
第14週練習：覺知當下
18:23
第15週練習：述說一個事件
第16週練習：觀察一個人
19:27
第17週練習：點出他人情緒
21:03
第18週練習：運用好奇點出他人感受
20:55
第19週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯
21:24
第20週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯並點出感受
21:25
第21週練習：盤點自己內在歷程的改變
18:26
第22週練習：盤點與他人應對的改變
20:41
第23週練習：對自己表達感謝
19:49
第24週練習：看見與他人不同的觀點
19:23
第25週練習：探索自己觀點的形成
20:20
第26週練習：探索多元觀點
18:53
第27週練習：傾聽並好奇他人觀點
21:47
第28週練習：檢視念頭
18:15
第29週練習：用多種觀點看待過往事件
21:39
第30週練習：探索自己對自己的看法
18:40
第31週練習：改變腦中的聲音
20:19
第32週練習：覺察信念
19:05
第33週練習：表達觀點與規條
23:30
第34週練習：對自己表示欣賞
22:36
第35週練習：認識期待並探索未滿足的期待
19:07
第36週練習：探索未滿足期待中的感受與觀點
21:52
第37週練習：面對未滿足的期待
第38週練習：探索父母對自己的期待
第39週練習：冥想父母
23:05
第40週練習：面對他人未滿足的期待
22:26
第41週練習：感恩被滿足的期待
23:07
第42週練習：認識渴望
19:28
第43週練習：讓自己感到有價值
20:35
第44週練習：讓對方感到有價值
22:49
第45週練習：與愛連結
21:07
第46週練習：讓對方感到被愛
21:48
第47週練習：接納自己
19:42
第48週練習：接納孩子
18:41
第49週練習：活出內在的自由
第50週練習：幫助他人覺知自由
18:48
第51週練習：體驗真正的自我
22:02
第52週練習：統整冰山脈絡
認識冰山（無襯樂版）
41:42
第1週練習：在客觀事實裡陳述（無襯樂版）
23:59
第2週練習：覺察自己的應對姿態（無襯樂版）
21:54
第3週練習：運用好奇（無襯樂版）
22:56
第4週練習：專注傾聽他人（無襯樂版）
21:58
第5週練習：覺察卡關的對話（無襯樂版）
第6週練習：覺察感受（無襯樂版）
21:38
第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒（無襯樂版）
第8週練習：回溯童年或過往經驗（無襯樂版）
18:13
第9週練習：接納當年的自己（無襯樂版）
第10週練習：運用6A自我覺察（無襯樂版）
21:43
第11週練習：紀錄一日感受（無襯樂版）
19:11
第12週練習：覺察身體感受（無襯樂版）
20:00
第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察（無襯樂版）
18:20
第14週練習：覺知當下（無襯樂版）
17:56
第15週練習：述說一個事件（無襯樂版）
17:57
第16週練習：觀察一個人（無襯樂版）
19:01
第17週練習：點出他人情緒（無襯樂版）
20:26
第18週練習：運用好奇點出他人感受（無襯樂版）
20:16
第19週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯（無襯樂版）
20:45
第20週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯並點出感受（無襯樂版）
第21週練習：盤點自己內在歷程的改變（無襯樂版）
第22週練習：盤點與他人應對的改變（無襯樂版）
第23週練習：對自己表達感謝（無襯樂版）
19:32
第24週練習：看見與他人不同的觀點（無襯樂版）
第25週練習：探索自己觀點的形成（無襯樂版）
19:55
第26週練習：探索多元觀點（無襯樂版）
18:30
第27週練習：傾聽並好奇他人觀點（無襯樂版）
21:17
第28週練習：檢視念頭（無襯樂版）
17:47
第29週練習：用多種觀點看待過往事件（無襯樂版）
21:10
第30週練習：探索自己對自己的看法（無襯樂版）
17:59
第31週練習：改變腦中的聲音（無襯樂版）
19:50
第32週練習：覺察信念（無襯樂版）
18:35
第33週練習：表達觀點與規條（無襯樂版）
22:58
第34週練習：對自己表示欣賞（無襯樂版）
21:55
第35週練習：認識期待並探索未滿足的期待（無襯樂版）
18:28
第36週練習：探索未滿足期待中的感受與觀點（無襯樂版）
21:30
第37週練習：面對未滿足的期待（無襯樂版）
21:15
第38週練習：探索父母對自己的期待（無襯樂版）
21:02
第39週練習：冥想父母（無襯樂版）
22:21
第40週練習：面對他人未滿足的期待（無襯樂版）
第41週練習：感恩被滿足的期待（無襯樂版）
22:43
第42週練習：認識渴望（無襯樂版）
第43週練習：讓自己感到有價值（無襯樂版）
20:10
第44週練習：讓對方感到有價值（無襯樂版）
22:31
第45週練習：與愛連結（無襯樂版）
20:42
第46週練習：讓對方感到被愛（無襯樂版）
21:19
第47週練習：接納自己（無襯樂版）
19:12
第48週練習：接納孩子（無襯樂版）
18:17
第49週練習：活出內在的自由（無襯樂版）
19:09
第50週練習：幫助他人覺知自由（無襯樂版）
18:24
第51週練習：體驗真正的自我（無襯樂版）
21:41
第52週練習：統整冰山脈絡（無襯樂版）
19:02
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