0-1 檢測你的幸福與焦慮程度

13:04

0-2 從日常情境演練的心靈成長計畫

15:51

0-3 原生家庭關係經驗的職場複製

21:54

1-1 不安全的關係經驗

26:19

1-2 早年生命形塑的生存姿態與模式

18:21

1-3 內化的負面自我觀感與評價

11:47

1-4 失去自我認同與接納的焦慮不安感

14:23

1-5 必須要完美及害怕不夠好的自我批判

18:31

1-6 沒有建立完善的關係界線

19:16

1-7 改變五階段

20:22

2-1 工作中不自覺的想以討好來迴避衝突

14:36

2-2 擔心被陷害和誣賴的無助感

13:00

2-3 在意不被重視與肯定感

14:15

2-4 不知道如何拒絕，總在看別人臉色

16:39

2-5 做不到對自己的期待的沮喪感

15:11

2-6 面對層出不窮的新任務或環境，無法改變現狀的無力感

21:03

2-7 看別人得掌聲就不由自主的嫉妒與焦慮

22:47

3-1 很難溝通的上一代

12:41

3-2 常一言不合就爭吵的伴侶

16:46

3-3 家庭中的冷漠與疏離

14:38

3-4 成人親子關係的傷痛與糾葛

16:44

3-5 面對僵化的家庭關係

12:45

3-6 家內不斷累積的情感創傷

18:37

3-7 當所愛的人別離

16:50

4-1 停止被情緒支配的循環

19:44

4-2 平衡感性與理性

14:08

4-3 發展多元彈性的觀點

18:46

4-4 鬆開內心的執著與高度期待

16:04

4-5 尋求內在的精神力量

15:32

4-6 在痛苦與掙扎中看見意義

22:25

4-7 全然接納自我成為完整的一個人

18:31

5-1 深度的陪伴自己

20:07

5-2 感受自己的感受

19:33

5-3 聆聽情緒說話

22:58

5-4 看見自己的傷

17:55

5-5 接納自己的人性

11:00

5-6 擁抱自己脆弱

14:17

5-7 肯定自己的存在

17:34