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title: "如何跟孩子有效溝通？張輝誠：用「一致性對話」提升孩子的自我價值感"
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published_at: 2026-04-14
modified_at: 2026-04-14
author: "張輝誠"
category: "家庭與生活"
tags: ["薩提爾對話", "家庭溝通", "親子對話", "張輝誠", "自我價值", "薩提爾冰山", "親子溝通"]
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# 如何跟孩子有效溝通？張輝誠：用「一致性對話」提升孩子的自我價值感

> 不再指責與討好：練習「一致性」溝通，建立深層連結的家庭對話

By **張輝誠** - 薩提爾實踐者、學思達創辦人 | 2026-04-14

本篇文稿內容出自《家庭裡的覺醒對話｜薩提爾冰山對話實踐：改變應對慣性，從情緒管理到深度連結》章節CH1。青春期不是叛逆，是沒選擇的反抗很多父母認為孩子到了青春期一定會叛逆 。我要分享的是，不一定 。為什麼孩子到了青春期「才」會叛逆呢？因為他開始有了力量，他感覺自己要獨立了 。但如果父母成為他要獨立的障礙，他為了做自己，就必然會叛逆 。那麼，怎麼樣讓孩子進入青春期不叛逆呢？就是讓他可以選擇 。當我們只會命令、批評、威脅，孩子會用沉默、敷衍或反抗來保護自己。只有在我們願意放下控制、給出選擇時，孩子才會慢慢長出內在的責任感。只要讓孩子從小到大都有選擇權，並且一直告訴他一個重要的概念：這個人生是他自己的 。他要學會為自己的人生選擇，並且為自己的選擇負責 。當孩子可以有很多選擇時，他會感受到冰山底層一個非常重要的部分，叫做「自由」 。他會感覺到生命的自由感 。這個自由感會給孩子非常巨大的能量。這就是增加選擇與為選擇負責所帶來的力量。我們的功課就是有能力去應對孩子的情緒，當情緒被應對、被看見，孩子的情緒就會平和下來 。情緒可以被說清楚，而不是壓抑或爆炸薩提爾冰山對話中，最重要，但也是對一般人而言最難懂的概念是一致性，這與一般我們理解的「表裡如一」可能不太一樣，需要同時滿足三個條件 。第一個條件是：讓自己內在看不到的部分，包括感受、想法、期待，甚至渴望，都跟外在表達出來的是一樣的 。心裡想的、感覺的、想要的，如果沒有說出口，別人不會知道 。但當我要說出來的時候，我說出來的是跟我心裡想的一樣的 。光是這點，有些人就不一定做得到 。明明很生氣，嘴巴卻說「沒有，我沒在生氣，我只是聲音大一點而已」 。這就是內外不一致 。心裡不同意，嘴巴卻說同意，這也是內外不一致 。第二個條件是：我講出來的語言、情感，以及身體的姿態是和諧的 。第三個條件是：當發生了一個事件，我在這個情境中，我可以關注這個事件，我也關注我自己內在的狀態，同時也關注對方的感受和想法 。一致性不是情緒壓抑，而是說出自己真實的狀態。當我願意轉變，整個家庭都會改變我經常會用一個例子來問大家有沒有懂這個一致性 。比如說，你聽到一個人這樣說：「你到底是怎麼搞的！你怎麼會犯這種低級的錯誤呢？我太生氣了！你搞什麼鬼！」這具有一致性嗎？有些朋友可能會很快說這是一致的，因為他很生氣，而他表達出來的就是生氣 。薩提爾所說的「一致」是什麼樣子呢？可能會像這樣：「我不知道怎麼了，你做了這件事情，我感到很生氣。我不知道你怎麼會做這樣的事情，你可以告訴我，你怎麼會做這些事呢？」各位聽聽看這段話，這段話符合三個條件 。1.我心裡在生氣，我可以把它講出來，表達我的感受 。2.我的語言是和諧的，雖然表達了情緒，但沒有攻擊性 。3.我在表達自己的感受（我很生氣）時，我也在乎對方的想法是什麼，我詢問他為何這樣做，關注了對方 。每次我這樣示範時，有些朋友會很激動地說：「哇！這只有聖人才做得到吧！」 這時候，就提到了薩提爾說的一個很重要的概念：一致性不是一個道德標準，一致性是一個選擇 。薩提爾想要分享給大家的是：現在有一個選擇擺在這裡 。這個選擇是什麼？是你又可以照顧事件，你又可以照顧自己內在的感受和想法，你又可以照顧他人的感受和想法 。而且你的言語、情感、身體姿態是和諧的。然後，你的心裡想法跟你表達出來的是一致的 。薩提爾問你：這是一個新的選擇，你想要嗎？推薦課程：家庭裡的覺醒對話我們在家庭裡留下的傷，往往是因為開口太快，覺察卻來得太慢。如果透過對話，就能改變你與家人、與自我的關係，你，想要嗎？不是講道理，不是給你一套劇本。而是帶你真正理解……自己的慣性從哪裡來？情緒為什麼會失控？內在的渴望是什麼？然後一步一步，找到屬於你的對話方式。讓你不只學到薩提爾，而是真的活出薩提爾。這是一門從內在開始改變的薩提爾實踐課，52週，22小時，帶你擺脫慣性，活出內外一致！