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title: "【薩提爾對話實戰技術篇】拒絕命令式對話！「加選負一」的溝通藝術"
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published_at: 2026-04-14
modified_at: 2026-04-14
author: "張輝誠"
category: "家庭與生活"
tags: ["薩提爾對話", "家庭溝通", "親子對話", "張輝誠", "自我價值", "薩提爾冰山", "親子溝通"]
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# 【薩提爾對話實戰技術篇】拒絕命令式對話！「加選負一」的溝通藝術

> 拒絕命令式對話！學會「加選負一」溝通法，讓孩子在選擇中學會負責

By **張輝誠** - 薩提爾實踐者、學思達創辦人 | 2026-04-14

本篇文稿內容出自《家庭裡的覺醒對話｜薩提爾冰山對話實踐：改變應對慣性，從情緒管理到深度連結》章節CH1。薩提爾冰山對話有四個核心目標。不同於一般對話無意識地聚焦於溝通情感、交流訊息或爭辯是非對錯，而是有意識地設定對話的四個目標，進而改變對話的方向與方式。增加對方的自我價值感提供新的選擇幫助對方學會為自己的選擇負責增加內外一致性我把這四點簡化為「加選負一」，幫助大家記憶，意識到自己擁有更多選擇 。當人們渴望新的可能性，願意選擇一致性、高自我價值感等狀態時，對話將充滿能量，帶來個人內在的穩定與開闊，並促進關係的相互成長，讓彼此都感覺比較靠近，靠近自己，也靠近對方。語言，不只是說話的工具，而是我們如何與愛連結的方式。當孩子不再被命令，而是被選擇所邀請讓我用一個家庭中最常見的例子來說明。想像一下，爸爸對孩子說：「現在給我馬上關掉電腦！」 這是一種表達方式。另一種方式是，爸爸或媽媽對孩子說：「兒子啊，你還需要多久的時間可以關掉電腦？是十分鐘還是二十分鐘？」孩子選了二十分鐘。爸爸接著說：「好的，那時間到如果沒有關掉，爸爸會幫你關掉，而且你如果都還沒有辦法遵守你的約定的話，那就會禁用你一天電腦。這樣你清楚了嗎？」這兩個對話有什麼不一樣？第一種方式：「現在給我關掉電腦」，這是一個直接的命令 。換句話說，孩子沒有選擇可言 。當孩子沒有選擇時，他只有兩種應對方式：第一是乖乖聽話，但心裡可能會有憤怒；第二就是直接抗拒你 。你不用一次改變全部，只要從一句話開始。推薦課程：家庭裡的覺醒對話我們在家庭裡留下的傷，往往是因為開口太快，覺察卻來得太慢。如果透過對話，就能改變你與家人、與自我的關係，你，想要嗎？不是講道理，不是給你一套劇本。而是帶你真正理解……自己的慣性從哪裡來？情緒為什麼會失控？內在的渴望是什麼？然後一步一步，找到屬於你的對話方式。讓你不只學到薩提爾，而是真的活出薩提爾。這是一門從內在開始改變的薩提爾實踐課，52週，22小時，帶你擺脫慣性，活出內外一致！