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title: "讀書像在打電動！3步驟開啟孩子學習的心流模式"
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published_at: 2025-03-13
modified_at: 2026-03-26
author: "馬大元"
category: "學習"
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# 讀書像在打電動！3步驟開啟孩子學習的心流模式

> 運用腦科學與心理學，幫助孩子擺脫焦慮、提升學習動力，家長也能輕鬆陪伴不崩潰！

By **馬大元** - 精神科醫師 | 2025-03-13

面對孩子的升學壓力，除了鼓勵、督促與擔心，你還能做什麼？當孩子迎來升學壓力，許多父母的第一反應往往是鼓勵、督促，甚至不免憂心忡忡。但這些行為真的能有效幫助孩子嗎？精神科醫師、四個孩子的父親馬大元，透過自身的經驗與腦科學、心理學的研究，帶領我們思考——如何真正成為孩子升學挑戰中的「神隊友」。運用腦科學與心理學，幫助孩子主動學習、輕鬆應考！影響孩子表現的隱藏因素：你的教養模式許多研究顯示，父母的成長經驗對於養育方式有著深遠的影響。我們可能會無意識地「重演」父母的教養方式，或是為了避免重蹈覆轍而走向另一個極端。例如，如果你的父母對你極為嚴厲，你可能也會對孩子採取高標準要求；相反地，你可能因為不想讓孩子承受同樣的壓力，而變得過於寬容。然而，無論是哪種模式，若沒有意識到這些影響，都可能讓親子關係變得緊張。舉個例子，如果孩子做事拖拖拉拉讓你難以忍受，甚至忍不住大聲責罵或發脾氣，不妨試著停下來回想：這樣的情緒反應是否與自己的童年經驗有關？當你開始察覺這些潛在連結，便能更有意識地調整自己的反應，進而改善親子互動。自我探索：理解自己的生命故事加州大學腦科學專家丹尼爾・席格（Daniel Siegel）提出，「探索自己的生命故事並重新賦予意義」，是整合大腦、療癒自己及親子關係的關鍵步驟。你可以試著畫出家庭圖，回顧家族成員的個性與互動模式，看看自己的價值觀、行為模式如何受到影響。馬大元醫師舉了自己的例子：他的母親帶有亞斯伯格症的特質，個性較為自我、不太關注孩子的情緒；而父親則是溫和但疏離的教育者，對孩子「敬而遠之」。這樣的家庭環境，使得他和哥哥在「近乎放養」的方式下成長，但也因為這樣，他從小就培養了高度的自律性。過度介入 vs. 自主成長這樣的「放養」教養模式究竟是好是壞？從結果來看，馬醫師的父母從不盯孩子讀書，也不會規定何時寫功課、何時休息，但孩子卻能主動學習，並在學業上取得優秀表現。他指出，若父母每天都要叫孩子起床，甚至為孩子安排過度細緻的學習計畫，反而可能對孩子的自主學習與心理發展產生負面影響。事實上，當孩子能夠在安全的環境中自由探索，並逐漸承擔學習的責任，他們將能夠培養出真正的內在動機，而非只是為了應付父母的期待。從谷底翻身：三段式思考模式馬醫師分享了自己的求學經驗。他在國、高中時因為種種壓力，一度陷入學習低谷，甚至考試成績跌至倒數。但在一個暑假後，他成功扭轉劣勢，段考成績躍升至全班第一。他認為，改變的關鍵在於「三段式思考模式」：問題是否普遍存在？——是否有許多人也曾遭遇相同困境？是否有人成功解決？——是否有成功克服問題的例子？最輕鬆有效的方法是什麼？——是否有人能夠用最簡單的方式解決問題？他發現，學習不一定要靠死記硬背，也不一定要靠天賦或長時間苦讀，而是可以透過掌握關鍵技巧，找到最有效率的方法來學習。父母能為孩子做的事：建立健康的身心狀態在這門課程中，馬醫師將透過腦科學與心理學的知識，幫助家長理解如何協助孩子在升學壓力下，維持大腦與身體的健康狀態。他強調，關鍵不在於給孩子更多的壓力，而是創造一個能夠支持孩子情緒穩定與高效學習的環境。「讀書考試想要有好成績，關鍵是什麼？是天賦、決心、技巧，還是恆心毅力？」當你的孩子面對升學壓力時，除了鼓勵與督促，你還能做的是——理解、支持，並運用科學的方法，讓孩子的學習變得更有效率、更輕鬆。共學推薦｜《馬大元的全方位學習攻略》全系列在【全方位學習攻略】系列課程中，馬大元醫師的結合多年精神醫學、腦科學與心理學知識與方法，整理出一套家長與老師都能共同運用的實踐架構，幫助你：看懂孩子「被動」背後的心理機制跳脫「越要求越無效」的互動循環從執法者／保護者，轉向真正能啟動行動力的導師角色協助孩子建立主動學習與成長型心態限時優惠中，輸入優惠碼【article200】再折 200 元，點此了解更多>> https://cplink.co/dDoqcV1N