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title: "鐘穎（愛智者）——當了爸媽後，我們為什麼會變這樣？6步驟找回親密感"
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published_at: 2025-09-10
modified_at: 2025-09-15
author: "鐘穎（愛智者）"
category: "家庭與生活"
tags: ["親密關係", "婚姻關係"]
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# 鐘穎（愛智者）——當了爸媽後，我們為什麼會變這樣？6步驟找回親密感

> 看見情緒背後的需求，將使我們的心再次靠近。

By **鐘穎（愛智者）** - 諮商心理師 | 2025-09-10

養小孩的壓力並非「於今為烈」，而是「古已有之」。 所以才會流行這句話：不婚不生，幸福一生。 這句話重點其實不是婚，而是「生」。 照顧小小孩會吃掉我們幾乎全部的空閒時間，我剛當爸的頭幾年一直有強烈的感覺：「我根本不是我自己，因為我生命的優先被迫全部讓位給孩子」。新手爸媽會同時遇見以下所有困境在孩子剛出生時，父母常會同時面臨：睡眠不足：新生兒每 3-4 小時就需要喂奶一次，且消化系統正在發育，會頻繁排尿，通常每 2-3 小時就要更換尿布。經濟壓力：撫養孩子的費用，包含：尿布、奶粉、奶嘴等嬰兒用品。社交支持減少：成為父母後，沒時間跟朋友鬼混，能自由運用的時間被壓縮了。職涯與自我認同的挑戰：「留職停薪」影響你的職場成就。美國心理學家 John Gottman 在研究中發現，有 67% 的夫妻在首次成為父母後，對伴侶的滿意度通常會明顯下降。 「主要照顧者」覺得另一半做得不夠，而「次要照顧者」則認為自己的付出沒有被看見。 於是，小孩出生的前五年，也成為夫妻最容易離婚的時期。 如果沒有阿公阿嬤的幫忙，多數夫妻很容易在這段急促的自我認同調整期，產生怨懟與疏離。 看著孩子，又看到 IG 上精彩的單身生活，不少人會懷疑：「婚姻真的值得嗎？」 幸好，生命也會給你回報。養育孩子帶來的另一面禮物養小孩雖然辛苦，但當孩子漸漸上學後，父母也能回收幸福感： 死亡焦慮的降低：在下一代看見未來與希望，焦慮感因而下降 重溫成長的過程：爸媽們能陪小孩再長大一次 親密體驗的極大化：經常有人可以抱緊處理 傳承者角色的賦予：你被擺上父母的位置養育小孩通常也會讓一個人變得更體貼、更有效率，而且能夠區分什麼才是生命中最重要的事。但前提是：你得度過孩子剛出生的混亂期。如何在成為父母後，維繫伴侶關係？婚姻治療師黃乙白特別針對這一階段的父母設計了一堂《成為父母後的伴侶關係升級課》，幫助夫妻「維持婚姻」、「重建安全感」。 課程中，黃乙白心理師整理出新手爸媽常見的三種組合： 暴走的船長媽媽 + 隱忍的水手爸爸 感性的小女孩媽媽 + 理性的主管爸爸 阿信媽媽 + 火山爸爸 or 媽寶爸爸 透過 EFT 情緒取向治療，乙白老師將帶領父母看見情緒背後的需求，破解育兒迷思。 並藉由 6 步驟，實例教你告別無效溝通： 留意互動｜我們剛剛又開始了 承擔責任｜我知道我剛剛… 表達情緒｜其實我是… 體會對方｜我猜我這樣子會讓你…？ 打開好奇｜你是不是？ 發揮影響｜我想我可以試試看… 給新手爸媽的課程，推薦黃乙白線上課這堂課不僅僅是「改善伴侶關係」，更是幫助你在婚姻與家庭中保有自我，不被角色與責任完全吞沒。孩子出生的前幾年，無疑是人生最大的關卡之一。如果忽視衝突，怨懟往往會被藏起來，最後變成冷戰與疏離，但如果處理得宜，這些衝突反而會成為伴侶關係的轉捩點。《成為父母後的伴侶關係升級課》，讓關係更升級！輸入我的專屬折扣碼【愛智者300】還可再折抵300元喔！