--- title: "孩子讀書壓力大？【MQ 測驗】找到最佳學習策略，掌握壓力變化！" slug: find-the-best-study-strategies url: https://learning.parenting.com.tw/posts/find-the-best-study-strategies published_at: 2025-08-15 modified_at: 2025-08-28 author: "親子天下" category: "教養" tags: ["學習方法", "學習策略", "MQ測驗"] access: public_access --- # 孩子讀書壓力大？【MQ 測驗】找到最佳學習策略，掌握壓力變化！ > 學習不只是努力，更要懂得找到方法。 By **親子天下** | 2025-08-15 面對會考、學測、分科測驗等重大考試，孩子常常陷入「不知道怎麼讀才有效」的困境。有的孩子找不到學習策略，甚至影響自信心，學習不只是要努力，更需要有方法。本文將介紹常見的學習方法，以及舒緩壓力的技巧，幫助孩子找到專屬學習方式，提升效率與自信。推薦閱讀：孩子不愛讀書？學習動機低？MQ 測驗找出學習熱情！學習方法有哪些？3 個常見學習策略動機策略家長或老師們可以透過「加分、獎勵制度、集點遊戲」等，激發孩子的興趣，讓他們主動投入學習。動機策略是很常見的學習策略，不過效果因人而異，若不了解孩子真正的動機來源，會需要更長時間的「觀察」與「嘗試」。透過 MQ 測驗，可以快速找到孩子的高動機區域，並依據不同面向，給予不同的讀書方法和讀書建議。例如，有位孩子的 MQ 報告顯示，他非常重視效率，寫數學題目時常跳步驟，甚至不抄筆記。這樣的讀書方式，雖然節省時間，但長期下來，反而會影響成績。這時家長與老師就可以明確告訴他：「需要調整讀書方法，上課要寫筆記，步驟也要完整寫出來。」精準的引導孩子，學習效率與成績也會隨之提升。記憶策略可以利用「間隔重複、主動回憶、交錯學習」等方法，幫助記憶。間隔重複：在一段時間內，重複你想記住的東西。舉例：可作為學英文方法，學到新單字後，可以當天晚上或隔天再複習一次，過一週後再複習一次，經過一個月後，在次複習。主動回憶：在沒有查看筆記的狀況下，試著回想過去學過的內容。舉例：讀完一個章節後，關上書本，試著寫下記得的內容，在和課本比對，找出遺漏的地方。交錯學習：在學習過程中，交錯不同但相關的概念，可以比較不同概念的「相同」和「相異」處。舉例：在學習數學、理化時，將不同類型的題目或概念交錯練習，避免一換題目格式就完全不會。摘要法：需要學會「抓住重點」，將大量資訊濃縮成簡潔的文字，幫助理解、記憶。舉例：將書籍或文章的內容精簡摘要，提升學習效率和分析能力。圖像記憶法圖像輔助策略是指利用「圖表、圖像、動畫」等元素來幫助學習。圖像記憶法也是許多人會使用的學習方法之一，可以將難記的單字與圖像建立關聯。舉例來說，將「apple」與一顆蘋果的圖像聯想再一起。孩子讀書壓力大，如何紓解孩子壓力？面對重要大考，除了了解如何提升學習效率，克服壓力也很重要。如果發現孩子有壓力，家長可以觀察孩子的情緒、行為，適時給予支持，培養舒壓方法。藉由 MQ 測驗，可以看見孩子的壓力指標，即時協助孩子放鬆與調適。方法1. 建立良好溝通當孩子面臨壓力時，家長可以扮演傾聽者，理解孩子的情緒。好好找一個時間，或是利用日常散步、開車或睡前時光，讓孩子完整表達自己的想法。避免一開始就批評或建議，給孩子表達空間，讓他感受到被關注和重視。方法2. 接納孩子不是每個孩子都能在課業上脫穎而出，家長能做的是支持，陪伴他探索、嘗試。在知名動畫《心之谷》中，男主角被設定為具有音樂天賦角色，給人一種「有天賦、有目標」的印象。而女主角則顯得「普通」，她只是愛看書、對故事有熱情，卻沒有明確的天賦或專長。在女孩遇到男主角後，開始思考自己的夢想並努力去實現，最終完成了小說的創作。這部動畫反映了現實中大部分人的處境：天賦能讓人起步快，但真正讓平凡人發光的是「探索、學習熱情、行動」。方法3. 提供表達情緒的出口面對讀書壓力，家長們可以引導孩子用寫日記、繪畫、音樂、運動等，把壓力情緒表達出來。例如：將複雜的情緒透過文字寫下來，能梳理自己的感受，找到問題的癥結點。或者，適度的「什麼都不做」和單純的「時間留白」，也能幫助大腦休息，減緩壓力。為什麼找出最佳學習策略，推薦使用 MQ 測驗？找到孩子專屬學習方法每個孩子的專注力、壓力反應、學習偏好都不同。MQ 測驗可用「人工智慧、大數據」分析結果，提供 24 個動機指標、6 個生活指標、個人專屬動機地圖，切入孩子內在需求。根據測驗結果，可以判斷適合孩子的學習方式。全年齡皆適用無論是小學生、國高中生、大學生，甚至是成年人，都能從 MQ 測驗中獲得幫助。MQ 評測分為 3 個版本，分別是：大人版、青少年版、兒童版。12 歲以下國小階段孩子可選擇兒童版，13-18 歲國高中階段可進行青少年版， 18 歲以上，可選擇大人版。了解自己的專屬動機商數測驗報告：MQ 動機商數評測（成人版）＋基礎說明課MQ 動機商數評測（青少年版）＋基礎說明課MQ 動機商數評測（兒童版）＋基礎說明課立即了解 MQ 動機評測！