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title: "鄧惠文：關係裡都有困擾，重要的是有沒有在困擾中認識自己"
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published_at: 2024-11-29
modified_at: 2024-12-19
author: "鄧惠文"
category: "家庭與生活"
tags: ["榮格", "自我覺察", "鄧惠文", "經廷關係"]
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# 鄧惠文：關係裡都有困擾，重要的是有沒有在困擾中認識自己

> 關係裡一定都有困擾，但很可惜的是大部分的人鮮少在困擾中好好認識過自己。在關係中我們朝著需求前進，卻在恐懼面前卻步，鄧惠文醫師提醒，下一次面對衝突時，不妨試著從中覺察自己的失望。

By **鄧惠文** | 2024-11-29

shutterstock任何一段親密關係，都會產生維持的情感勞務或勞動勞務，這是兩個人共有的系統，需要誠意地找出雙方都不會負擔太大的方法，而非一方不斷要求。 許多人或多或少都有過類似困惑，當自己深愛對方時，也希望他能同樣愛自己，可是好像總是不夠，因此汲汲營營想知道：「眼前的這個人到底是不是真愛？」對方是不是真命天子/女，沒有別人可以告訴你。不過，透過覺察充分了解你的需求、他的需求，以及能不能找到合作方法後答案就會很清楚，只是很可惜，大部分的人沒有在困擾中好好認識自己。 當你的需求是「我希望對方出力的時候，他都能無條件的回應」；而對方的需求是「希望他不要因為我的發動而永遠在回應」；此時的衝突點是「一方想要更多，但感覺對方似乎在設界線」。想達成協同，如果能夠透過一些思考看到，這兩個人因為成長過程不同，對情感互動的需求自然也不同。倘若在關係裡創造用以驗證感情的互動方式，但這真的是對方需要的嗎？共同需要的應該是，在這段關係當中，自己是否被對方接納，被對方認為是有價值、做得好的。 關係中還有一個常見的衝突，若對方有著很令人很討厭的人生觀或生活方向，你跟他成為家人，明明非常不喜歡他的觀念或方式，還被迫要配合，犧牲自己理想的人生。例如你是否清楚髒亂對你的意義是什麼？很多人對整潔的習慣，是從小被嚴格要求的，甚至覺得維持整潔跟自律是一個掛勾，若一起生活的人無法如此，就認為對方身上帶著爛基因跟壞習慣，以後對我可能也會隨隨便便。但說穿了，這些自己的習慣到底跟對方有什麼關係？ 從衝突當中，覺察自己的失望我們往往朝著需求前進，卻在恐懼面前卻步。我們需求、恐懼，也看到對方和我們的不同，所以才會有衝突。感到困惑正是認識自己最好的機會，只有認識了才有辦法解決問題，你會知道該與不該、值得與不值得。 當伴侶脫口而出一些令人感到冤屈的話，我會先問自己，是不是其實也對他很生氣？只是在某種狀況下，他捕捉了這個生氣先發出來。有些女性會期待當自己遭遇困難時，男性能夠給予英雄般的解決方法，但其實那是他們給不出來的，於是她會一直陷在這個失望當中，沒有覺察到自己是對「這個男人的能力不夠」而失望。 於是不斷去逼迫，當對方無計可施要離開或是指責她時，這個女生反而會給自己一個理由：「他這麼暴力，那我要離開他。」可是事實上仔細去想，這暴力幾乎是被激出來的。其實她本來就已經對對方有點不滿，或一直猶豫懷疑這個男的不能給她更好的保護、更有力的生活。但也因為那個不滿的理由不好承認，於是不斷激怒讓對方對她不滿，有名正言順的理由可以離開他，「反正他也不能給我什麼好生活，還對我這麼不耐煩，脾氣又那麼壞」，這種互動很常見，我常會提醒大家，下一次面對衝突可以試著想想看「如何從衝突當中，覺察自己的失望」。 【鄧惠文的自我覺察必修課】10堂課帶你學會將自己 #無意識的潛在需求，化為 #有意識的行動！了解自己的價值觀、情感與行為模式▪照顧自己的情緒與感受，減輕壓力和焦慮▪發掘自己的潛能，找到興趣與人生價值課程預購優惠中！>>立即了解延伸閱讀鄧惠文：親密關係中的需求，可能來自深淺不等的創傷鄧惠文：成為懂得自在，也真正愛自己的人