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title: "給教師的12堂SEL自我照顧微課程（一年權限）"
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# 給教師的12堂SEL自我照顧微課程（一年權限）

> 擺脫高壓內耗，每週一練習，學會照顧自己，成為孩子的穩定力量

## Description

在教育現場，老師總是習慣把學生、班級與教學放在第一位，卻常常忽略了「自己的身心狀況」。然而，一個精疲竭慮的老師，很難帶出情緒穩定的孩子。照顧好自己，不是自私，而是身為教育者的專業！臺灣SEL教育重要推手楊俐容老師，特別為高壓下的教師打造這套「輕量、高實用性」的 SEL 自我照顧微課程。透過心腦科學與實用工具，帶你從情緒內耗中鬆綁，重新找回內在平靜與教學熱情。課程結構與內容(＊實際單元名稱以開課後呈現為準)課程形式：線上影音課程，共12單元（約3小時，預計從 2026/12/30 陸續開課）課程結構：12堂核心單元 × 結構化學習（情境 ➔ 心腦科學 ➔ 核心概念 ➔ 實用練習工具）單元 1：自我照顧｜不是自私，而是專業單元 2：情緒覺察｜不被情緒帶著走單元 3：情緒辨識｜偵測情緒地雷單元 4：情緒理解｜拆解身心壓力源單元 5：身心調節｜找回內在的平靜單元 6：認知調節（一）｜傾聽內在聲音單元 7：認知調節（二）｜掌握生活腳本單元 8：自我認識｜找回自我優勢單元 9：自我肯定｜為自己立界線單元 10：衝突處理｜有效的因應模式單元 11：韌力回歸｜從內耗走向復原單元 12：自我超越｜做自己，成為孩子的典範講師介紹楊俐容，臺大心理研究所碩士，臺灣「SEL 社會情緒教育」領頭羊，也是結合心理學與腦科學的重量級心理教育專家。創辦「臺灣芯福里情緒教育推廣協會」，至今全臺校園已有超過百萬名學童上過芯福里的 SEL/EQ 課程，接受過芯福里 SEL 專業講師培訓的老師與家長已逾三萬名。此外也成立「耕心學院」，致力於應用兒童心理學的專業，透過各種方式為教師、家長和孩子做出貢獻，期待讓這個社會變得更美好。適用對象壓力大、希望找回身心平靜的中小學與幼兒園教師：需要實用工具紓解教學高壓與情緒內耗。兼任行政或導師職務的教育工作者：面對繁重親師溝通與班級事務，需要建立健康界線。關心教師身心健康與 SEL 推動的學校管理者：作為校內教師專業研習與自我照顧的最佳教材。師資培育相關科系學生：提前建立強大的心理韌力與親職溝通心法。課程效益學會情緒調節與壓力拆解：掌握心腦科學機制，不再被高壓情緒帶著走，找回平靜主導權。建立健康的人際與職場界線：學會自我肯定與有效因應衝突，優化親師溝通與同事關係。獲得即學即用的實戰工具：每堂課提供具體的「每週一練習」，無痛融入繁忙的教職日常。提升心理韌力與復原力：擺脫慢性內耗，以充沛的身心狀態成為學生的身心典範。

## Course Info


## Instructors

### 楊俐容

楊俐容，臺大心理研究所碩士，臺灣「SEL 社會情緒教育」領頭羊，也是結合心理學與腦科學的重量級心理教育專家。創辦「臺灣芯福里情緒教育推廣協會」，至今全臺校園已有超過百萬名學童上過芯福里的 SEL/EQ 課程，接受過芯福里 SEL 專業講師培訓的老師與家長已逾三萬名。此外也成立「耕心學院」，致力於應用兒童心理學的專業，透過各種方式為教師、家長和孩子做出貢獻，期待讓這個社會變得更美好。