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title: "胡展誥的身心平衡調節課｜10個練習拆解焦慮、鬆綁壓力，不讓內耗拖垮你"
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seo_description: "邀請你對負面情緒按下暫停鍵，一同健康的面對生活。"
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# 胡展誥的身心平衡調節課｜10個練習拆解焦慮、鬆綁壓力，不讓內耗拖垮你

> 10堂課 x 10個練習 找回人生主導權

## Description

心‧靈．斷．捨．離不是壓力逼人過不去而是內耗把自己推進黑洞裡 各種擔憂與不安內外相逼，總在睡前寧靜時刻，掉入否定自己的挫敗漩渦。 紛雜思緒如同打地鼠遊戲機，無法預測哪種壓力，會從哪個腦洞冒出來。 認為自己不夠好的你不斷內耗的你停下來吧！ 諮商心理師胡展誥將透過10堂課，陪你重新聆聽內在聲音，揮別冒牌者效應，舒緩緊繃壓力， ｛ 提醒自己認真生活，也照顧自己的需求。｝ 在刺激與反應之間，永遠有一個空間。你在這個空間裡放進什麼，就會決定你得到什麼情緒，將影響你的行為和反應。 當思緒不安、心情擺盪時，若不想讓內耗拖垮自己，“ 當下 ”才是我們最值得專注的地方 邀請你來到── 胡展誥的10堂身心平衡調節課──由內而外拆解焦慮鬆綁壓力，不讓內耗拖垮你。

## Course Info

- Lectures: 21
- Video: 2.1h
- Students: 622
- Downloadable resources: 10

## Rating

5.0 / 5 (7 ratings)

## Instructors

### 胡展誥

胡展誥 諮商心理師 徉於府城台南，每一天的工作與生活都像是旅行。 現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望以簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。

## Curriculum

### Step1 辨識壓力 (22m)

- 1-1 捕捉內耗的來源 (9m)
- 1-2 一心多用的影響 (12m)

### Step2 鬆綁觀點 (35m)

- 2-1 反芻思考 (11m)
- 2-2 想像出來的痛苦 (11m) [Preview]
- 2-3 擺脫忙碌成癮 (13m)

### Step 3 安頓內在 (45m)

- 3-1 放鬆，從欣賞自己開始 (16m)
- 3-2 允許情緒流動 (16m)
- 3-3 駕馭壓力：讓壓力成助力 (11m)

### Step 4 積極回應人生 (22m)

- 4-1 活在當下 (11m)
- 4-2 找回生活的主導權 (11m)

### 🌟 加值音檔 (18m)

- 提升專注 (5m)
- 呼吸放鬆 (12m)

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## Pricing

### 方案 - NT$2,490
*Original price: NT$3,800*