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seo_description: "三步驟Ｘ四個情境練習，和孩子共創美好連結"
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# 正念教養

> 三步驟Ｘ四個情境練習，和孩子共創美好連結

## Description

正念教養 ｜遇見自己，親近孩子｜ 大多數的父母， 都是從成為父母的那一刻起， 學習如何成為父母。 天天在家庭、工作、夫妻、親職等， 多重關係角色間循環、重疊與輪替， 是不是很讓人疲憊與心累， 爸爸媽媽， 你們真的辛苦了！ 【什麼是正念？】 當代正念大師卡巴金先生說： 正念是有意的， 將注意力放在當下， 對於一刻接著一刻的經驗， 不帶評價的覺察。 把正念帶進教養有什麼好處？ 與孩子活在每個當下， 避免孩子在頂嘴、說謊、拖拖拉拉、3C玩不停等 行為反覆出現，逼人理智斷線心煩意亂。 【課程內容】 9堂課，共170分鐘。 完整介紹正念教養「觀念＋實作」， 邀請你在每個與孩子共處的時刻， 透過正念教養經典練習， 展開有能量有智慧的愛與管教。 這門課有兩大主題 ▼主題一：觀念篇 １２題親子互動專心度測驗 ＋ 正念教養經典３步驟 ▼主題二：實戰篇 ４個親子互動崩潰情境 （頂嘴、說謊、拖拖拉拉、3C玩不停）Ｘ練習正念教養經典３步驟 （停→調→開） 父母是生命影響生命的角色，沒有人可以取代，更是一輩子的生命課題。 邀請你， 回到每一個和孩子互動的當下， 與自己和最親愛的寶貝， 產生更緊密的連結。 【林麗玲的正念教養故事】 女兒跟我說：媽媽，我覺得我很幸運，因為你會聽我講我的煩惱，還會安慰我，讓我變得開心起來， 還教我呼吸，媽媽，我好愛你！ 我想我也是幸運的、幸福的。如果說以前我會用一些策略去補救損害關係的行為，那麼現在， 我更願意把自己放在與女兒在一起的每一個當下。 適合上此課程的對象 ✅ 想幫助孩子活在當下的你 ✅ 希望學會有能量、智慧的愛與管教的你 ✅ 在親子專心互動上需要學習的你 延伸書單 心念教養：照顧與滋養自己的40個正念教養練習，為教養減壓，親子共好。 書中40個正念教養練習，都能在繁忙的日常生活中抽空練習，一天只需要5至15分鐘就能快速為自己減壓與充電。 除了練習不需占用太多時間，每個練習的技巧都很簡單，有些還可搭配麗玲老師特別錄製的「聲音導引」（掃描頁面QR Code）一起練習，彷彿老師就在身邊親自指導。 書中所有伸展動作練習，都請知名插畫家繪出詳細示範圖，同時也可搭配「聲音導引」，能更快速達到放鬆與學習效果。

## Learning Objectives

- 透過正念教養裡的練習，讓自己成為人在心也在的正念父母
- 讓孩子活在當下，避免那些令人心煩意亂的行為反覆出現
- 利用實戰經驗，讓正念滋養孩子，同時也滋養自己

## Course Info

- Lectures: 9
- Video: 2.9h
- Students: 378

## Rating

5.0 / 5 (4 ratings)

## Instructors

### 林麗玲

30幾年來透過遊戲治療、動態表達性療法，從事兒童、青少年及家庭等諮詢輔導工作，目前整合正念療法于幼兒、兒童、青少年和親職教育及教師訓練、諮詢與輔導中，長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展，推動愛（Love）、歡笑（Laugh）、生命力（Life）的3L幸福關係。 專業證照: ★美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓MBSR合格教師 ★英國牛津正念中心(OMC)正念認知治療MBCT合格四階教師 ★英國MiSP校園正念Teach.b合格師資 ★美國心靈拼貼® (SoulCollage®)指導員 ★社會工作師 ★教育部大專以上講師

## Curriculum

### 【主題一】觀念篇 (1h 47m)

- 1-1 前言：測一測，你和孩子的互動專心程度 (12m)
- 1-2 正念教養：人在心也在的爸媽 (26m)
- 1-3 正念教養三步驟(一)：「停」暫停一下，覺察與接納現況 (24m)
- 1-4 正念教養三步驟(二)：「調」專注呼吸，調節滋養 (25m)
- 1-5 正念教養三步驟(三)：「開」打開好奇，展開愛的行動 (19m)

### 【主題二】實戰篇 (1h 6m)

- 2-1 正念教養情境練習(一)：當孩子頂嘴時 (15m) [Preview]
- 2-2 正念教養情境練習(二)：當孩子說謊時 (12m)
- 2-3 正念教養情境練習(三)：當孩子拖拖拉拉時 (12m)
- 2-4 正念教養情境練習(四)：當孩子3C 玩不停時 (26m)

## Pricing

### 方案 - NT$1,990
*Original price: NT$2,490*