海蒂的阿德勒心理學

19週才剛開始。隨時加入，前面的內容也都會還在，我們一起慢慢走。

• 陪跑細節規劃請點這裡

✦ 在親密關係裡總是付出比較多、卻 越來越不知道自己是誰的人

✦ 總是不自覺因為孩子過度努力，卻忘了自己也需要被照顧 的父母

✦ 在職場裡什麼都答應、什麼都扛，卻說不出口拒絕 的上班族

✦ 面對強勢長輩，想設立界線卻每次都有滿滿罪惡感 的人

✦ 讀過《被討厭的勇氣》，卻還是過度在意他人眼光與評價的人

✦ 接觸很多心理學知識，道理都懂，但難以實際運用於生活的人

✦ 長期處於內耗狀態，覺得自己怎麼努力都不夠好 的完美主義者

✦ 在家庭、職場、關係中同時扮演多個角色，卻漸漸找不到「自己」的人

✦ 面對自己 心裡的聲音從「你還不夠好」，開始願意溫柔鼓勵自己

✦面對孩子 不再因為孩子的表現焦慮自責，學會分清楚哪些是孩子的課題，哪些才是你可以施力的地方

✦面對伴侶 不再悶著不說或說了變成衝突，開始能夠溫和地表達需求，讓對方真正聽見你

✦面對長輩 不再只能隱忍或爆發，而是知道怎麼溫和而堅定地回應

✦面對主管／同事 不再什麼都答應、什麼都扛，學會如何不傷關係，也能說出自己的界線，進行共好的溝通

✦面對朋友 不再感到孤寂或格格不入，開始能夠在關係裡交出真實的自己，感受到真正的連結

✦面對關係 不再靠討好或委屈撐著一段關係，而是帶著平等的姿態，與人真正地靠近

【自卑感】 每個人都有的底層驅動力——那種「我還不夠好」的感覺。阿德勒說，自卑不是缺陷，而是推動生命成長最重要的力量。

【生命風格】 你從小在家庭與環境裡，慢慢發展出來的一套信念與行動模式。它像一個隱形的劇本，決定了你怎麼看自己、怎麼看別人、怎麼在關係裡做選擇。

【補償劇本】面對自卑，每個人都發展出自己的回應方式——過度努力、討好別人、乾脆不開始。這些不是你的問題，而是你的生命風格在試圖保護你。

【課題分離】 分清楚什麼是你的責任、什麼是對方的責任。課題分離不是冷漠，而是讓關係可以在更真實的基礎上靠近。（課題分離不是阿德勒提出的，是被延伸出來卻廣為人知的概念，因此在這裡也特別說明）

【目的論】 真正決定你人生的，不是過去發生了什麼，而是你賦予它的意義。

【社會情懷】 阿德勒的終極幸福——不是沒有問題，而是你願意帶著真實的自己，與這個世界產生連結，在群體裡找到屬於自己的意義與位置。

【平等觀】 阿德勒說，只要是人，都是價值上的平等——不是能力相同，而是存在本身就有價值。這是在關係裡不卑不亢的基礎。

心理學的流派很多，每一個都有它獨特的價值、適合的對象、對應的人生狀態。

榮格帶你深入潛意識，探索那些隱藏在內心深處的陰影與原型；

薩提爾帶你回到原生家庭，細膩地梳理情緒與溝通的模式。它們都是很好的療癒路徑。

阿德勒心理學的特別之處，在於它的實踐性。

阿德勒不會小看過去（潛意識）的干擾，但他更相信人的主動意識與力量可以帶來改變的可能。他相信，過去的經驗不能決定你，真正決定你人生的，是你賦予這些經驗的意義，以及你現在選擇怎麼回應。

所以阿德勒心理學，是帶你看懂自己之後，給你一套真正能用在生活裡的工具——在關係裡站穩自己、分清楚責任、找到屬於你的位置。

這也是為什麼阿德勒被稱作「勇氣心理學」——它相信，每一個人都有能力，在還不完美的狀態裡，選擇往前走。

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