--- title: "海蒂的阿德勒心理學" seo_title: "海蒂的阿德勒心理學" seo_description: "總覺得自己不夠好、習慣過度承擔？台灣第一堂完整阿德勒心理學線上課程，由諮商心理師海蒂帶你看懂生命劇本、學會課題分離，長出自由選擇的勇氣。" slug: adler-psy url: https://learning.parenting.com.tw/courses/adler-psy type: paid --- # 海蒂的阿德勒心理學 > 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 ## Description 專為華人生活情境打造， 有完整系統的阿德勒心理學帶你從自我理解，到自我實踐—替自己找回選擇的力量—阿德勒心理學不只回望過去，更帶你看懂自己一直以來的生存策略——也就是「生命風格」。 透過課程中的引導提問，你將釐清： 早年經驗如何形塑你看待自己、他人與世界的方式， 進而看見自己一直擁有的力量， 重新拿回選擇的能力。⇩ 優惠倒數中 ⇩早鳥期間附贈：19週社群陪跑計劃海蒂老師將陪伴你， 用實際的做法，走向有選擇的未來。陪跑計畫時程表請 點我CH1 - CH5 已上架，購課後可立即觀看19週才剛開始。隨時加入，前面的內容也都會還在，我們一起慢慢走。陪跑細節規劃請點這裡✦ 在親密關係裡總是付出比較多、卻 越來越不知道自己是誰 的人✦ 總是不自覺因為孩子過度努力，卻忘了自己也需要被照顧 的父母✦ 在職場裡什麼都答應、什麼都扛，卻說不出口拒絕 的上班族✦ 面對強勢長輩，想設立界線卻每次都有滿滿罪惡感 的人✦ 讀過《被討厭的勇氣》，卻還是過度在意他人眼光與評價 的人✦ 接觸很多心理學知識，道理都懂，但難以實際運用於生活 的人✦ 長期處於內耗狀態，覺得自己怎麼努力都不夠好 的完美主義者✦ 在家庭、職場、關係中同時扮演多個角色，卻漸漸找不到「自己」的人✦ 面對自己 心裡的聲音從「你還不夠好」，開始願意溫柔鼓勵自己✦面對孩子 不再因為孩子的表現焦慮自責，學會分清楚哪些是孩子的課題，哪些才是你可以施力的地方✦面對伴侶 不再悶著不說或說了變成衝突，開始能夠溫和地表達需求，讓對方真正聽見你✦面對長輩 不再只能隱忍或爆發，而是知道怎麼溫和而堅定地回應✦面對主管／同事 不再什麼都答應、什麼都扛，學會如何不傷關係，也能說出自己的界線，進行共好的溝通✦面對朋友 不再感到孤寂或格格不入，開始能夠在關係裡交出真實的自己，感受到真正的連結✦面對關係 不再靠討好或委屈撐著一段關係，而是帶著平等的姿態，與人真正地靠近【自卑感】 每個人都有的底層驅動力——那種「我還不夠好」的感覺。阿德勒說，自卑不是缺陷，而是推動生命成長最重要的力量。【生命風格】 你從小在家庭與環境裡，慢慢發展出來的一套信念與行動模式。它像一個隱形的劇本，決定了你怎麼看自己、怎麼看別人、怎麼在關係裡做選擇。【補償劇本】 面對自卑，每個人都發展出自己的回應方式——過度努力、討好別人、乾脆不開始。這些不是你的問題，而是你的生命風格在試圖保護你。【課題分離】 分清楚什麼是你的責任、什麼是對方的責任。課題分離不是冷漠，而是讓關係可以在更真實的基礎上靠近。（課題分離不是阿德勒提出的，是被延伸出來卻廣為人知的概念，因此在這裡也特別說明）【目的論】 真正決定你人生的，不是過去發生了什麼，而是你賦予它的意義。【社會情懷】 阿德勒的終極幸福——不是沒有問題，而是你願意帶著真實的自己，與這個世界產生連結，在群體裡找到屬於自己的意義與位置。【平等觀】 阿德勒說，只要是人，都是價值上的平等——不是能力相同，而是存在本身就有價值。這是在關係裡不卑不亢的基礎。心理學的流派很多，每一個都有它獨特的價值、適合的對象、對應的人生狀態。榮格帶你深入潛意識，探索那些隱藏在內心深處的陰影與原型；薩提爾帶你回到原生家庭，細膩地梳理情緒與溝通的模式。它們都是很好的療癒路徑。阿德勒心理學的特別之處，在於它的實踐性。阿德勒不會小看過去（潛意識）的干擾，但他更相信人的主動意識與力量可以帶來改變的可能。他相信，過去的經驗不能決定你，真正決定你人生的，是你賦予這些經驗的意義，以及你現在選擇怎麼回應。所以阿德勒心理學，是帶你看懂自己之後，給你一套真正能用在生活裡的工具——在關係裡站穩自己、分清楚責任、找到屬於你的位置。這也是為什麼阿德勒被稱作「勇氣心理學」——它相信，每一個人都有能力，在還不完美的狀態裡，選擇往前走。elfsight-app-f1d21cfe-c156-4ee6-95af-791f4b15d593 ## Course Info - Lectures: 56 - Video: 8h - Students: 1,372 - Downloadable resources: 4 ## Rating 5.0 / 5 (5 ratings) ## Instructors ### 李家雯（海蒂） *諮商心理師* 台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學（Adler University）諮商心理學碩士的心理師（阿德勒大學為阿德勒嫡傳重要弟子Rudolf Dreikurs, M.D.所創辦）。擁有近 20 年的校園與社區諮商資歷，更是臺灣阿德勒心理學會的創會成員與前副理事長。 擅長將阿德勒心理學運用在各種生活領域、人際溝通、情緒陪伴、親職諮詢、個人成長激勵等。 身為多本暢銷書如《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》、《教養是合作》的作者，海蒂老師不僅是阿德勒理論的推廣者，更是實踐「合作共好」的助人者。 ## Curriculum ### 2026 陪跑計劃—勇氣與改變之路 (0m) - 1. 陪跑計畫時程表 (0m) [Preview] - 2. 陪跑社群資訊與連結 (0m) ### 重點整理講義 (0m) - 重點整理講義｜ch1-3 (0m) - 重點整理講義｜ch4-6 (0m) - 重點整理講義｜ch1-6 （為前、後半本講義的合併版本，內容相同，方便一次下載） (0m) - 附件：「課題分離」學習地圖 (0m) [Preview] ### 前言 (8m) - 0-1 百年前的阿德勒，能帶給這時代的我們什麼？（歡迎試看） (8m) [Preview] ### ch1 認識自己｜理解你的人生模式──自卑與生命風格 (1h 22m) - ch1 引言：我為什麼成為現在的自己？ (0m) - 1-1 接受「不夠好的部分」才能看見真實的自己—— 認識與接納自卑 (25m) - 1-2 因自卑衍生出來的「自動導航」——生命風格如何形成 (26m) - 1-3 你不是沒選擇，而是習慣這樣選—— 行為動向 × 補償劇本 (12m) - 1-4 重握自己人生的方向盤——目的論 × 選擇的能力 (14m) - ch1 小結：找到人生卡關的突破口 (3m) ### ch2 分清責任｜溫和而堅定地立下界線──課題分離與目的論 (1h 28m) - ch2 引言：什麼是我真正需要負責的？ (1m) - 2-1 你是否將他人情緒，當成自己的成績單？──課題分離起手式 (26m) - 2-2 看懂對方行為背後的目的，不再被外界牽著走——關係中的四種錯誤目標 (19m) - 2-3 如何判斷幫忙 vs 控制的界線──釐清「為你好」的背後動機 (11m) - 2-4 走出不敢讓人失望的委屈感——造成內耗的私有邏輯 (14m) - 2-5 界線不是拒絕關係，而是讓關係更健康——課題分離的步驟 (12m) - ch2 小結：停止過度承擔的選擇 (2m) [Preview] ### ch3 站穩位置｜建立穩定的內在底氣──平等觀與心理位置 (58m) - ch3 引言：我憑什麼是有價值的？ (1m) [Preview] - 3-1 為什麼你總是迎合或硬撐？──難以設界線的原因 (11m) - 3-2 你真的需要那麼完美，才值得被喜歡嗎？──鬆動條件式價值感 (17m) - 3-3 尊重他人，也不貶低自己——回到不卑不亢的位置與練習 (13m) - 3-4 你想成為怎樣的人？——改變三層次 × 更新生活風格 (12m) - ch3 小結：走向更自由的心理位置 (2m) ### ch4 投入關係｜同理對方也不用失去自己──合作式對話 (1h 28m) - ch4 引言：我要怎麼和他人相處？ (2m) - 4-1 從課題分離到界線實踐——說清楚界線的四步驟 (28m) - 4-2 從「讚美」到「鼓勵」——把勇氣放進一個人心中 (14m) - 4-3 不是只有「我」也不是只有「你」——用「我們訊息」引導合作 (13m) - 4-4 讓不同留在關係裡——Yes But → Yes And句型練習 (12m) - 4-5 合作不是退讓——在差異中創造安全感 (14m) - ch4 小結：創造同在共好的溝通 (2m) ### ch5 活出意義｜在世界找到你的位置與歸屬──生命三大任務與社會情懷 (1h 30m) - ch5 引言：我如何在群體中不孤單？ (2m) - 5-1 阿德勒的終極幸福——社會情懷 (16m) - 5-2 全然投入生命就不用再孤獨——生命三大任務 (12m) [Preview] - 5-3工作任務：不只是活下去，也是帶來貢獻 (17m) - 5-4 人際任務：我如何在關係中站穩，而不失去自己 (10m) - 5-5 愛與親密任務：與另一半共享彼此的不完美 (21m) - 5-6 自卑與超越：What Life Could Mean to You (9m) - ch5 小結：成為真實而完整的人 (1m) ### ch6 持續前行｜在不完美中選擇前進──活出阿德勒式勇氣 (52m) - ch6 引言：我如何走過疲憊與迷茫？ (3m) - 6-1 勇氣不是不害怕，而是帶著害怕前進 (10m) - 6-2 你怎麼對待自己？——從自我批評，到願意與自己站在一起 (12m) - 6-3 如實，才能走下去——停止與自己為敵 (15m) - 6-4 當你又卡住時，怎麼陪自己走下去 (8m) - ch6 小結：觸碰勇氣的本質 (2m) ### 結語 (6m) - 重新導航，活出你想過的人生 (6m) ### 常見疑問QA（預計8/30上架） (0m) - 1）為什麼多數人抗拒「自卑」？「某某某特別自卑」跟阿德勒所說的「自卑」有何不同？人能沒有自卑嗎？（預計8/30上架） (0m) - 2)父母本身的生命風格會如何影響孩子？可以做些什麼讓孩子朝好的方向發展？（預計8/30上架） (0m) - 3)親子的課題分離要怎麼拿捏？父母不就是要教孩子什麼是對什麼是錯嗎？（預計8/30上架） (0m) - 4)情緒上來時很難課題分離，尤其衝突當下來不及反應，怎麼辦？（預計8/30上架） (0m) - 5)談界線會傷感情嗎？面對父母、伴侶與主管難以劃分責任，該怎麼平衡？（預計8/30上架） (0m) - 6)如何看待偏心（如重男輕女、師長偏愛）？從阿德勒心理學如何理解與調適？（預計8/30上架） (0m) - 7)阿德勒的平等觀是否太理想？當我用這樣的方式對待他人與小孩，卻被當軟柿子怎麼辦？（預計8/30上架） (0m) - 8)我改變了，但對方或關係沒有改變，該怎麼辦？（預計8/30上架） (0m) ## Pricing ### 限時早鳥45折優惠，只到8/28 - NT$3,980 *Original price: NT$8,800* ✦ 現在加入附贈陪跑社群：19周陪跑計劃＋在社群直接互動＋至少3次直播 ✦ 購買後不限時間、地點，可永久觀看所有課程。 ✦ 課程上架時程：1-5章已開課，其餘將於8月底前全數上架完畢。 ✦ 課程長度：約8小時 ✦ 課程內容：6大章節、共30個單元、8個QA、各章引言結語、重點整理講義 ✦ 分期方案：提供玉山、台新、中國信託銀行信用卡，3期、6期分期付款零利率