--- title: "穴道導引 塑體課" seo_title: "穴道導引 塑體課" seo_description: "結合督督好Ｘ動手腳Ｘ真腰瘦，3大錦囊32招式，活絡背脊，疏通督脈，榮養臟腑，矯健四肢增強氣血，提高骨質密度，保健腸胃幫助消化，將能量全身灌注 擴胸益肺，縮減腰圍，水到渠成而已" slug: 44ce2c73-998b-4a6f-ab30-8c4543c3dca8 url: https://learning.parenting.com.tw/courses/44ce2c73-998b-4a6f-ab30-8c4543c3dca8 type: paid --- # 穴道導引 塑體課 > 安五臟、暖四肢、瘦腰身 套組 ## Description │ 您是否有以下困擾 │ 「容易腹瀉，或有便祕困擾。」「久坐腰疼，或是不自覺就翹腳盤坐……」「手腳冰冷，常覺得四肢軟弱！」 結合督督好Ｘ動手腳Ｘ真腰瘦3大錦囊32招式活絡背脊，疏通督脈，榮養臟腑矯健四肢增強氣血，提高骨質密度保健腸胃幫助消化，將能量全身灌注擴胸益肺，縮減腰圍，水到渠成而已 │ 錦囊介紹：督督好 │由於五臟俞穴都在脊椎週邊，而督脈又主司生殖與造血機能，因此督脈的鍛鍊非常重要。環抱臟腑的肌群平日錘鍊與否，不僅影響新陳代謝率，也影響著契近臟腑是否健康。透過操練本錦囊，能安定心神、榮養五臟的樞紐，督脈中正安舒，周身始得輕靈。疏通背脊，增強其力度與靈活度，更活化主司青春抑或衰老的命門穴，達到長保青春的效果。 │ 錦囊介紹：真腰瘦 │胃腸是後天之氣的來源，任脈功不只可以強化消化系統，幫助消化，將能量運輸全身，進而使心、肺、肝、腎等，獲得更好的滋養。此外，隨著每日的錘鍊可發現：腰間附近的贅肉逐漸消失，腰線變得更加明顯身體更健康了，體態變美了，人好像也年輕起來！ │ 錦囊介紹：動手腳 │四肢鬆懈怠惰，是人從青春邁向衰老的指標。需要久坐或容易忘記活動的族群，由於鮮少鍛鍊，容易導致許多身體不適。本錦囊活絡穴道經脈的同時，也訓練穴位周邊的肌肉強度，增強氣血，提高骨質密度，並能使容易扭傷的腳踝、中年過後容易發疼的腳底、爬樓梯易覺吃力的膝蓋，都得到改善，心情也會變得更好。 │ 課程亮點 │ ✅ 融合各家修鍊精華，瀕死歸來的獨家祕方從癌症第三期劫歸來的蔡璧名老師，結合莊子、中醫、太極拳、瑜珈東方修鍊精髓，珍貴傳承且親身實證過的絕妙祕方，帶你探索自身，打開長期的心身糾結。 ✅ 每次只要15分鐘，有效改善身體不適不論是通勤時間、工作時間，或是睡覺前，或坐、或站、或躺，透過影像或聲音，都可以隨時隨地跟著老師一起鍛鍊，只要一刻鐘！從頭到腳改善各種擾人不適。 ✅ 感受身心的7個錦囊，擺脫壓力文明病7個錦囊親自講解功效、穴位與動作展演，有史以來最清楚無誤的穴道導引，一次搞懂與身體溝通的姿勢、方法，反覆觀看，多次練習，一同告別文明病。 ✅ 零基礎也能輕鬆經營健康人生運動強度取決自身力量的鍛練，終結運動的痠痛後遺症，無體能限制，柔弱的你也可以輕鬆強化身心。 │ 講師簡介 │ 講師曾罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，尋求自身的力量，結合投注學術生涯鑽研的《莊子》、傳承自武術世家的太極拳、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，開創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。 本課程講師蔡璧名，臺大中國文學系博士，臺大中文系教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道，教學成果履受肯定，曾七度獲選臺大優良教師，更獲臺大教學傑出獎。 蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通，開創以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者操練二週後免去換心手術。 因為深入，才能淺出，唯有深刻經歷，才能將深奧的中醫、道家內涵化為平實的生活語言。蔡璧名在本課程中，以清楚的說明與示範，讓學員可以直接跟著學習，用簡易不費時的方式鍛鍊心身，遠離疾病；也使傳統的中國醫、道兩家精神，成為可施行於日常生活的智慧。 │ 穴道導引系列課程比較 │ │適合上此課程的對象│ ✅ 看過穴道導引一書，想用影片學更好的你✅ 在意健康養生，想探索更多保健方式的你✅ 身心微恙，想透過運動讓體魄更強健的你 ## Learning Objectives - 提升免疫：暢通氣血，由外而內愛養五臟六腑 - 體質回春：活絡肌肉筋骨，恢復年輕與靈活 - 完美體態：維持好姿勢，瘦腰擴胸告別駝背聳肩 - 自我安定：練習神凝，校正過度緊張的身心 - 舒適安眠：身體調和放鬆，找回安睡夜晚 ## Course Info - Lectures: 39 - Video: 3.6h - Students: 54 ## Instructors ### 蔡璧名 臺灣大學中國文學研究所博士，開設抒情詩、莊子暨醫道二家經典課程，現任臺灣大學中國文學系教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵，七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」，累積點閱人次逾百萬；在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程，高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首；二○一八年十月推出「莊子——人 情」，亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。 著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》、《人情：正是時候讀莊子二》、《勇於不敢，愛而無傷：莊子，從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子：從生手到專家之路》、《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情：當老莊遇見黃帝內經二》暨詩集《渡口芙蓉》等書，作品總銷量已逾三十萬本。 ## Curriculum ### 穴道用力4練習 (3m) - 穴道用力4練習（由盧廣仲示範） (3m) ### 錦囊 督督好 (53m) - 第01招 神凝小周天 (9m) - 第02招 天龍八部 (6m) - 第03招 蜈蚣走路 (4m) [Preview] - 第04招 督脈鐘擺 (4m) - 第05招 督脈仰躺節拍器 (4m) - 第06招 督脈俯仰 (5m) - 第07招 督脈節拍器 (3m) - 第08招 督脈圓規 (2m) - 第09招 督脈側伸 (4m) - 第10招 督脈九十度轉 (2m) - 第11招 督脈一百八十度轉（由盧廣仲帶大家實際練習） (2m) - 第12招 坐姿放鬆 (3m) ### 錦囊 真腰瘦 (1h 18m) - 第01招 神凝神闕 (5m) - 第02招 任脈功 (9m) - 第03招 肋骨功 (48m) - 第04招 幫助消化的擂腹 (4m) - 第05招 腸胃金豪功 (4m) [Preview] - 第06招 蠻腰功 (5m) ### 錦囊 動手腳 (1h 22m) - 第01招 腳掌上的明珠 (5m) - 第02招 青春踝給我之一 (5m) - 第03招 青春踝給我之二 (5m) - 第04招 承筋那麼好之一 (4m) - 第05招 承筋那麼好之二 (2m) - 第06招 剛膕人 (5m) - 第07招 大腿也有明珠 (4m) - 第08招 髖運亨通 (4m) - 第09招 走起來 (2m) - 第10招 跑起來 (2m) - 第11招 掌上明珠一 (6m) - 第12招 掌上明珠二 (2m) - 第13招 寶臂功 (26m) - 第14招 拉開天井 (3m) [Preview] ### 實際練習版音頻 (1h 49m) - 二號錦囊 督督好 (19m) - 五號錦囊 真腰瘦（上） (7m) - 五號錦囊 真腰瘦（中） (38m) - 五號錦囊 真腰瘦（下） (9m) - 六號錦囊 動手腳（上） (15m) - 六號錦囊 動手腳（下） (19m) ## Pricing ### 方案 - NT$2,990 *Original price: NT$3,800*